怀孕22周运动胎教

孕妇适当地运动，可以促进母体及胎儿的新陈代谢，既增强了你的体质，又使胎儿的免疫力有所增强，可谓一举两得。

日常动作行为：你要每天保证15-20分钟的散步时间，这对你和胎儿都有好处。最好能在空气比较清新的环境中散步，别走得时间过长或走得过快。刚开始时可以将步子放慢些，每日早上起床后和晚饭后可散散步。

孕期运动：在怀孕的过程中，游泳是最让你感到舒服的一项运动。特别是当你怀孕进入后期的时候，其他的运动变得越来越不舒适，而游泳尤其有帮助。以下这些事情需要有所注意：

1、水温最好能够保持在30℃（85T）左右，一方面在这种水温下，肌肉不容易抽筋，也不太容易疲劳，另一方面，这样的水温也不会因为太热，而使你体温升高。

2、为了避免入水前或出水后滑跤，最好能穿着防滑拖鞋，到了池边才脱掉，或者一出水后就马上穿上防滑拖鞋。

3、别过度伸展你的关节。由于水里有浮力，因此你常常容易过度伸展关节而不自知。不论在游泳前还是游泳后，都要记得补充水分或果汁，就像做其他运动一样。因为游泳也是一种运动，尽管四周都是水，还是有可能会有发生脱水。