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新妈妈的产后塑身秘籍

2010-09-10 18:44 佚名

图片来源于太平洋摄影部落
图片来源于太平洋摄影部落

  稍有生气 :宝宝快七个月了,奶变得很少,所以也差不多断掉了,人生的一个历程暂且告一段落,前期所有的精力都花在宝宝身上,现在空点,发现乳房下垂了,松软了,肚腩大了,买鞋连脚都大了,(我是孕前99斤,生完120斤,现在115斤,居高不下)天天在网上查塑身的方法,尤其是如何让胸部回位,有卖塑身内衣的,有按摩的,有运动的,还有用外用药物的···各位妈妈们都说说看,自己都用了哪些方法,效果怎么样,万分感谢啦!

  万千山只等闲:生了宝宝后身材变样了,胖了。主要是手和腿都粗了。有没有什么方法能瘦下来。要健康的。谢谢!

  产后塑身是很多新妈妈的苦恼。减去怀孕时期增长的体重是很重要的,否则在未来变得超重或肥胖的可能性会加大。提醒新妈妈产后减肥应该注意以下一些问题。

  1) 何时开始产后塑身:

  如果是母乳喂养,通常建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极瘦身运动,因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应。

  2) 产后塑身进度

  根据美国妇产科医师学会(acog)的建议,哺乳时每周减去1磅(1磅 = 453.59237 克)体重是安全的,并且不会对婴儿的成长有负面影响。如果未进行母乳喂养,则建议新妈妈们每周减去1-2磅的体重。

  3) 产后塑身食物选择:

  在进行母乳喂养时,明智地选择广泛多样的健康食品,以保证母乳中含有足够的维他命和矿物质。美国医药协会(ama)建议,在进行瘦身计划时,也要补充多种维他命。为了有足够的乳汁供应,所有的哺乳期妇女每天需要额外摄入500卡路里能量。哺乳时,每日所需的蛋白质也从46克提高到71克(等同于3客富含蛋白质的食物),从而保持供应良好乳汁所必需的瘦体重(lean body mass)断奶后才可逐步吃一些类似植物的oslim草本来逐步降低脂肪

  4)产后最佳时间和方式:

  哺乳时期结束后可以安全快速的瘦身,建议吃类似oslim草本天然植物来安全分解脂肪,降低身体体重,及时恢复孕前体重,这样最健康安全。

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