孕妈莫再怕令人烦忧的孕期问题

　　三、睡眠不好：

　　孕妇难以睡眠的首要原因在于，随着宝宝的日渐发育，孕妇身体重心发生变化，使得多年来养成的最佳睡眠姿势和习惯变得不再舒适。在床上辗转反侧，其实总在寻找一个最舒适的姿势，可总是感觉不舒服。侧卧而眠是孕妇最佳的睡眠姿势，可是如果你原来一直仰卧或趴着睡的话，侧睡会令你在短期内难以适应。

　　幸孕草支招：尽量不要喝一些含有咖啡因的饮料，例如：苏打汽水、咖啡、茶等，即使要喝，也尽量在早上或者下午的较早时间喝。参加一些瑜珈课程，或者学一些帮助人放松的运动。

　　在睡眠前几小时内，尽量不要吃喝，不过前提是，你白天已经吸收了足够的营养。有些孕妇发现：早餐和午餐多吃，晚餐少吃，能够帮助睡眠。如果你睡眠时有呕吐感导致不能入眠，那么你可能需要吃少量饼干。

　　如果脚抽筋，使你在梦中惊醒。那你要把脚用力地踩到墙上，或者站起来。另外，每天都要摄入足量的钙。钙能够防止抽筋。

　　四、贫血：

　　其中的大多数属于缺铁性贫血。研究证明，贫血会造成子宫、胎盘的血液供应不良;孕妇对失血的耐受性差，易发生休克，产妇宫缩无力，产程延长，产后出血;孕妇的免疫力下降，感染率比正常孕妇高5~6倍;孕妇心肌缺氧，严重时出现心力衰竭，还会导致子宫内胎儿发育迟缓及新生儿窒息等。因而，孕妇贫血虽不是什么凶症恶疾，但对母婴健康的危害却不能小视，故及早发现与纠正贫血是保护母婴健康的重要措施。

　　幸孕草支招：在妊娠期孕妇铁和叶酸摄入不足，会相应出现缺铁性贫血和巨幼红细胞性贫血，因此孕妇要在膳食中增加铁质和叶酸的摄入。膳食中铁的良好来源为动物肝脏、动物的血、畜禽肉类、鱼类，尤其是红色瘦肉，叶酸的良好来源是绿叶蔬菜。

　　对于中度以上贫血，口服铁剂治疗也是十分必要的。孕期贫血除服铁剂以外，服用小剂量的叶酸(每日400ug)。孕妇服用小剂量叶酸不仅有利于预防贫血，还有利于预防先天性神经管畸形和先天性心脏病。但叶酸剂量不要大。