这是梦吗？孕期一觉到天亮

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　　小甜菜：孕早期的时候感觉并没有那么嗜睡， 中期也还行，小甜菜最不好的习惯就是作息不好晚上睡不着，早上起不来，很多人说以后小宝宝也会那样，可是改不过来，晚上躺在床上辗转无法入睡是很痛苦的。现在进入孕晚期了，睡觉更是一个大大问题。怎么躺都不舒服， 躺下去累，翻身累，起来更累，往往是起来以后坐不下去。也不知道是不是无意识中右侧睡多了还怎么着， 右侧常常疼痛。大家有这样子吗?

　　有木：我现在孕23周，睡眠质量很差，天天晚上做梦，都是恶梦.总是被惊醒，一晚上会做5-6个不同的梦，被惊醒5-6次是常有的事。请问，有什么方法能改善我的睡眠质量吗?

　　孕期睡眠不好是众多准妈妈最为头疼的问题，晚上翻来覆去无论怎样睡，就是睡不着!晚上睡不好，白天自然没精神，准妈妈们真是苦不堪言，有什么好的解决办法呢?

　　孕期睡眠质量差的原因

　　很多孕妇在孕初期睡眠较好，这是因为她们要孕育和保护胎儿而感觉疲劳。随着胎龄的增加，胎儿体积变大，孕妇腹部逐渐隆起，睡眠时就难以找到一个合适的姿势。孕妇难以睡眠的原因除腹部增大外，还有如下因素：

　　1)尿频。由于怀孕，孕妇的肾脏负担增加，比孕前多过滤30%~50%的血液，所以尿液也就多了起来。另外随着胎儿的生长，孕妇的子宫变大，对膀胱的压力也会增大。综合上述因素，小便次数增多。加之胎儿夜间活动频繁的话，不可避免的会影响孕妇的睡眠。

　　2)腿抽筋、后背痛。这些不适都是由于身体负担过重所致。

　　3)心率加快。孕期由于心脏需要泵出更多的血液，子宫需要供血，所以心脏的工作量加大，心率自然也就加快。

　　4)呼吸短促。由于子宫的不断增长，占有的空间越来越大，对隔膜的压力增大，导致呼吸困难。另外还因为体内需氧量的增加，促使孕妇不得不加快呼吸。

　　5)胃灼热及便秘。大多数孕妇由于胃食管返流而感觉胃灼热。在孕期，消化系统工作效率低，吃进去的食物在胃和肠中滞留时间长，因而引起便秘。

　　6)孕期梦多。很多孕妇反映她们的梦境非常逼真，而且有时还做噩梦。

　　7)精神压力大。不少孕妇担心胎儿的健康、畸形等。