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暑气逼人 这三件事儿孕妈别做

作者: PCbaby 出处:pcbaby 2016-08-04 14:06
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  三伏天还在持续着,全国各地高温天气令人不禁大喊——我这条命是空调给的~

  暑热天,吹着空调,吃着冷饮,着实快哉。不过,普通人或许觉得没什么,但是对于孕妈来说,这些事可做不得。

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图片来源:视觉中国

  ▎再热,这三件事儿也别做

  ①不可贪食解暑冰饮,谨防肠胃炎

  相对普通人来说,孕妇体温会高出0.5-1度,身体也处在燥热的状态,肠胃也一样,此时肠胃不能长时间或突然受冷刺激,否则会引起肠胃疾病,影响消化和吸收。

  【怎么做】

  若要解暑,推荐喝一些、绿豆汤、银耳莲子汤等,都是解暑佳品。

  搧外,高温炎热,蚊蝇滋生,放置的菜饭很快会变质,孕妇也要格外留意,否则就容易感染肠道致病菌。

  ②不可猛吹空调,小心热感冒

  炎热夏季,空调必不可少。以广州为例,室外的温度为33℃左右,一般室内空调开到26℃比较舒适,但是有些人爱贪凉,开到23℃,这温差足足有10℃,简直冷热两重天,这样一来,孕妈很容易就感冒了。

  【怎么做】

  室内温度适宜

  当孕妈妈呆在空调房内的时候,一般将室内温度保持在26℃-28℃之间,这样整个人都会觉得比较舒适。当然,处在办公室的孕妈妈们就需要常备一件薄外套,预防室内温度偏低。同时,孕妈妈应该避免空调的冷风口直接吹在身上。

  注意温差调节

  不要从低温的室内直接走到高温的室外。出门前最好先在有阴凉的地方活动片刻,或者在走之前半小时先把空调关了,在身体适应后再到高温的地方活动。关闭空调后也不要马上打开门窗,等室内温度略微回升后再开窗。

  保持空气湿度

  准妈妈在孕期本来就会皮肤干燥,长时间呆在空调房里会让情况变本加厉。因此,空调房内一定要有空气加湿器。同时,孕妈妈应该多喝水,为身体补充足够的水分。

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  ③不可顶着日头晒,小心“热射病”

  何谓热射病,其实就是“重症中暑”,主要是因为被太阳直射时间过长所引发,体内热量过度积蓄,从而引发神经器官受损,患者会出现局部肌肉痉挛、高热、口干、昏迷、血压升高、呼吸困难等现象。

  孕妇、儿童和老人易出现热射病,这是因为这些人群抵抗力较差的缘故。

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图片来源:视觉中国

  【怎么做】

  唧衛Y絧罙开烈日当头时出行,尤其应避免上午10点到下午16点出行,此时的室外温度极高。

  必须要外出时,孕妈一定要做好万全准备,选择浅色棉质衣服,遮阳伞、太阳帽一样都不能少。

  在户外行走半小时,需找清凉地方避一避。或者根据自己身体接受程度,出现胸闷,头晕等症状时,要尽快找阴凉地方休息,或找人求助。

  ▎高温天气,孕妇安然度过

  ·注意补充盐分,不要等到口渴才喝,在大量出汗后,最好喝一杯淡盐(糖)水,不宜狂饮白开水、纯净水或其他饮料。

  ·如果有条件,保持午睡。夏季昼长夜短,因躁热睡得晚,午餐半小时后宜午睡40分钟到1小时,对孕妇的身体和胎儿发育都十分有利。

  ·保持心情淡定,凡事不急躁。夏日因高热多汗,以及怀孕后激素影响,孕妇易烦躁不安,好发脾气,称为夏季情感障碍。孕妈要找准发泄出口,保持心态淡定,宝宝才能更安稳。

  ·注意饮食调理,防止胃口差。夏季暑湿多汗,体内消化液减少,孕妈吃太多生冷寒凉易伤及脾胃功能。因此饮食宜清淡松软,忌过食生冷;可吃一些粗杂粮,如玉米、麦片;低脂优质蛋白,如瘦肉、蛋、奶;少吃温热的桂圆、荔枝。

  ·保持衣着宽松、舒适。多选择透气性良好的棉质衣服。当在室外行走,大量出汗以后,孕妈应该及时换上干净的衣服,防止汗液在有空调的室内,被人体皮肤吸干。

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