关于坐月子的实用宝典

　　五、水份的摄取要讲究

　　从怀孕后期开始，妈妈就因为水份代谢差的关系，易造成水肿现象，坐月子期间即是希望让水份好好排除，依循民间婆婆妈妈坐月子说法，认为如果妈妈一下子喝进满肚子水，担心松弛的肚皮形成小腹，所以建议口渴时，可以采多次小口方式喝水。

　　另外，有些婆婆、妈妈建议，可以至中药店购买观音串来煮水喝，具有止渴的功效。如果喂母乳的妈妈，可分多次喝些汤汤水水的发乳食物，以增加乳汁。不过，在中医学里并没有产妇不能喝水的记载，因此民间说法较无医学上的根据。

　　六、坐月子中心或料理外送

　　如果家中无人手可以帮忙，可考虑至专业的坐月子中心坐月子或订购料理外送，让别人帮你解决准备坐月子期间烦琐的料理问题。

　　七、身体照顾很重要

　　妈妈生产之后，身体照顾也是坐月子重点内容，包括有子宫收缩、恶露排除、伤口复原、乳房护理、恢复体力，以及一般的清洁保养工作。具体如下：

　　1. 帮助子宫收缩、恶露排除

　　2. 伤口复原

　　3. 乳房护理

　　4. 恢复体力

　　5. 清洁工作

　　6. 绑腹带

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