远离地铁病 孕妈出行轻松应对

　　“地铁病”？什么东东？难道坐地铁也会生病？Maybe，封闭的环境空气无法流通，密集的人流更是带来各种病菌，这些因素都为疾病传播提供了条件。因此，孕妈咪乘地铁还是有必要做一些防护措施，阻止所谓的“地铁病”侵扰自己。

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一、“地铁病”来袭，孕妈肿么看？

　　有人这样形容高峰时的地铁：你会看到成百上千的人蜂拥而来 ，你会发现男女老幼跟你肩并肩，你甚至呼吸着别人的呼吸。地铁在为我们出行带来便利的同时，拥挤的地铁存在健康隐患。

　　@你是我的眼：人多空气差，各种味道混杂，不小心碰到一个感冒的，想远离都没地儿。

　　@棉花糖feel：每天那么多人碰过电梯、扶梯、扶手啥的，上面该有多少细菌啊。

　　@跳跳虎：地铁里的空调总是比室外温度低很多，坐时间长，好冷啊！很容易感冒。

　　@晴晴妈：挤啊挤，不挤上不了地铁！孕妈双手护肚，手掌向外，活生是武林宗师的架势，嘴上一直念念有词“小心小心，别挤别挤”。女汉子孕妈就是这样练成的。

二、远离“地铁病”，孕妈轻松巧应对

　　地铁虽然方便，但地铁封闭的环境，拥挤的人群，以及一些不好的乘地铁习惯，都会对健康造成不利影响。特别是对于处于敏感期的孕妇，更应该小心这几种“地铁病”。

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　　NO1.呼吸系统疾病

　　地下、密闭、人员密度大，加上乘客呼出二氧化碳，产生部分细微颗粒物，人身上又难免携带尘埃，在相互摩擦拥挤时，导致二次扬尘，这些因素令地铁内空气污浊，容易引发呼吸系统疾病。

　　·支招：戴口罩

　　建议准妈妈称地铁时戴上口罩，布制的或者一次性的口罩都可以。如果车程较长，建议多准备几只口罩备用，因为如口罩已被呼出的热气或唾液弄湿，其阻隔作用就会大大降低。使用非一次性口罩时一定要注意定期清洁，以防病菌残留。

　　打喷嚏或咳嗽时，用手帕、纸巾捂住口鼻，或用手肘衣袖代替，阻挡住喷出的飞沫，阻断细菌传播。

　　NO2.消化道疾病

　　地铁内的扶手、座椅、门窗每天被数以万计的人触碰过，成了病毒和细菌的聚集地。人们拿钱买票、抓电梯扶手或车厢内扶手时，都可能接触到大肠杆菌等病菌。部分人有在地铁上吃东西的习惯，一旦扶手或座椅上附着了细菌，再用被污染的手吃东西，就可能感染急性肠胃炎。

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　　胃肠道疾病很多是以手为媒介传染的，在坐地铁的时候，拿钱买票，抓电梯扶手或者车厢内拉手的时候都有可能接触到大肠杆菌这些病菌。

　　·支招：注意卫生勤洗手

　　勤洗手是预防肠胃性疾病的根本方法。建议准妈妈每次坐完地铁先洗手，而且洗手的时候不能只用清水，要用肥皂、洗手液或者消毒液。洗手时要格外注意指间的缝隙，指甲沟等地方。

　　此外，建议不要在地铁站或地铁上吃东西，以防病从口入。

　　NO3.颈椎受伤听力受损

　　很多人乘地铁都会戴着耳机，或听音乐，或看视频，不少准妈妈更把地铁时光当成胎教的契机。但长时间低头看手机会让颈椎很受伤，而地铁环境因为噪音大，因此听音乐时会把声音调很大，长时间大音量的听音乐很可能会影响听力。

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　　·支招：别长时间戴耳机

　　乘地铁时不要长时间低头看手机，不要长时间戴着耳机听音乐，听音乐时不要将音量开太大。

　　如果你一定要用耳机，声频一定不要超过最大音量的60%，连续使用时间不宜超过60分钟。尽量挑选耳罩式耳机，少用耳塞式的。在嘈杂的公共场所、公交地铁上，不要使用耳机。如果觉得地铁上吵，可在耳朵里塞几个棉花球，或用耳塞。

　　NO4.心理焦虑

　　上下班高峰期，在人流的夹挤下，吵架、抢座、推搡成了家常便饭。拥挤的环境容易令人焦躁、易怒、包容度下降，而且拥挤会使人的心里安全距离受到侵犯，让人本能地不安。

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　　·支招：转移注意力

　　当孕妈感到心情烦躁，而且注意力无法集中的时候，就不要勉强自己了。这个时候，你应该做的是放松一下心情，做一些能够打发时间但是又不会太耗脑力的事情。比如在地铁上看看书、看看报纸、看看地铁电视、和同行的人聊天等，这些活动都能使人的注意力转移，从而缓解焦虑。

　　但需要注意的是，乘地铁时不建议长时间看书看报。当然，平常也要注意心理健康，保持良好的情绪。

　　NO5.人群推挤

　　上下班高峰期，地铁人流量大，很容易发生拥挤，上下车常常出现推挤的状况，而准妈妈因为其特殊的身体状况，行动不太方便，推挤状况下很容易跌倒、撞到。

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　　·支招：走特殊通道

　　准妈妈防人群推荐，最好是远离人群，并告诉别人自己是孕妇。建议准妈妈出现穿孕妇装、戴孕妇标志牌，找走特殊通道，在专用车厢候车，发生推挤时远离人群，必要时刻找工作人员帮忙。

　　·支招：避免争抢，及早发现自身异状

　　准妈妈上下车不仅不要和他人争抢，更要注意脚下的台阶。自己也要熟知自身情况，一旦见红、破水，千万不要再乘坐公共交通了，要尽快到就近或熟悉的医院就诊，也可呼救，请周围的乘客帮忙拨打120。

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