人体缺维生素b会出现各种病症,想缓解病情就要从病因入手,及时地补充维生素b。不过补充维生素b需要根据病情和身体状况,讲究科学适量,否则还会起到反作用。维生素b族片怎么吃?
维生素B族片的服用量:
每日1-2次,每次1片,考虑到吸收率建议每天2到4片都是不会过量的,多余的维生素B会随尿液排出体外!
因为维生素B族是个大家族,B1、B2、B3等,是我们常见的。如果是单纯的B1、B2、B3的片,那也有特定的服用量。
维生素B1:成人每天需摄入2mg。
维生素B2:成年人每天应摄入2~4mg。
维生素B3:成人建议每日摄取13~19mg;孕妇为20mg;哺乳期妇女则为22mg。
维生素B5:成人建议每日摄取10mg。
维生素B6:成人建议每日摄取1.5~2mg。
维生素B7:成人建议每天摄取25~300μg。
维生素B9:成人建议每日摄入180~200μg,妇加倍;哺乳期的妇女在头6个月需要280μg,之后的6个月则需260μg。
维生素B12:成人建议每日摄入12μg。
1、让人远离结肠癌
研究人员对32000多名年龄为30至55岁的妇女进行了研究,结果显示,血液中维生素B6含量最高的女性,其患结肠直肠癌的危险比含量最低的女性低44%。由此可见,维生素B6可降低患结肠癌的概率。
2、膳食中缺乏维生素B6易致心肌梗塞
荷兰科学家最近指出,膳食中缺乏维生素B6,可能是引发心肌梗塞的一个因素。研究显示,当维生素B6量不足时,蛋白质代谢受
影响,其中的蛋氨酸可转变成高半胱氨酸。而这种物质过多,会损害动脉内膜并引起动脉粥样硬化。
3、能防肾结石
印度医学家曾使用维生素B6预防和治疗肾结石。他们在对100名肾结石患者的试验中发现,内服维生素B6的患者都没有新的结石形成,且没有副作用。专家认为,体内缺乏维生素B6是发生肾结石的重要诱因。
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展开全部邓敏端
广州市红十字会医院 妇产科 副主任医师
邓敏端
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