经前乳房痛 试试调整饮食

1月经前一周乳房胀痛怎么回事?

　　高羽 副主任医师 中山大学附属第六医院

　　乳房的腺体和子宫内膜一样，会随着月经周期的变化而出现经前增生期和经后复原期这两个变化。经前增生期出现在月经来潮的前7-10天，此时由于体内激素浓度增高，抗利尿激素功能亢进，使乳腺管扩张，上皮细胞增生肥大，乳腺管周伟基质水肿而引起压迫症状，出现疼痛。在经前增生期，有些女性胀痛牵连至腋下，甚至连乳头也疼痛，还可能会出现轻度浮肿、头痛失眠、烦躁、情绪不稳、腰酸等全身性症状。经前胀痛比较常见，是很轻的一种乳腺增生，如果没有结节或者肿块的话不需要进行药物治疗，只需注意观察。在日常饮食中应该避免辛辣，少生气，此外每年进行定期检查，以防病变。

2孕期乳房胀痛如何护理?

　　吴彬 高级催乳师 悦芳庭母乳妈妈会所

　　很多孕妇在怀孕期都会遭遇乳房胀痛的情况，这种情况是正常的，孕期雌激素水平较高，会刺激乳房。早孕反应每个人都不一样，呕吐，有的人嗜睡，尿频，有的人怕冷，有的人闻到油味会觉得不舒服，乳房一碰有疼痛感……这些症状通常出现在停经6周以后，一般持续到怀孕3个月。每个人的情况都会有所不同，这和个人激素有关，有的人早孕反应时间比较长，直到16-18周才消失。

　　乳房按摩可有效缓解乳房疼痛，孕妈们可以学习一下。

　　乳房按摩：

　　用温热毛巾对整个乳房热敷。

　　1、一只手横放在另一侧乳房上，另一只手压在该手上，双手重叠用力向胸中央推压乳房按摩。

　　2、将双手手指并拢放在乳房斜下方，从乳房根部振动整个乳房，然后用双手将乳房向斜上方推压按摩。

　　3、从下面托起乳房，用双手向上推压乳房。

　　温馨提醒：以上按摩时双手必须握住整个乳房，动作幅度要大如感到乳腺团块从胸大肌上消失则有效，但严禁乱揉捏，以免乳腺受伤。

　　乳头按摩

　　1、洗净双手，用肥皂水将乳头外以环形法擦洗至乳房基底部(锁骨处)，分别清洗左、右侧的乳房。乳头应避免用肥皂清洗，以免洗去外层的保护性油脂，同时注意清洗痂皮。

　　2、清洗后用手托住乳房，自锁骨下乳房基底部以中指和食指向乳头方向按摩，以拇指和食指揉捏乳头以增加乳头韧性。

　　3、按摩时两手拇、食指自乳房根部向乳头方向按摩，每日2次，每次20下。

　　温馨提示：可以用钝齿的梳子自乳房根部向乳头轻轻梳理，也能使乳腺管通畅，有利于产后哺乳。

　　热敷按摩

　　用干净的毛巾蘸些温开水，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，每侧各15分钟，同时配合下列按摩方式：

　　1、环形按摩：双手置于乳房的上、下方，以环形方向按摩整个乳房。

　　2、螺旋形按摩：一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩。

　　3、指压式按摩：双手张开置于乳房两侧，由乳房向乳头挤压。

　　4、横向按摩：目的是使乳房内维持良好的血液循环状态。基本方法就是活动乳房的基底部，鼓起的部位(乳腺体)则不必搓揉。

3产后如何应对乳房胀痛?

　　何明娇 副主任护理师 广州华侨医院

　　应对产后乳房胀痛，应该让宝宝早吸允。妈妈的初乳可以说是高浓度的天然抗体，对增强宝宝的免疫力也是很有好处的。发生乳房胀痛的处理方法是先将乳腺管口的污垢彻底清洁干净，将肿块轻轻地向乳头方向按摩，促使乳管通畅后让宝宝吸允，之后热敷将多余的乳汁挤出，要注意的是，即使是不能哺乳，也应将奶挤出，不然会有发生乳腺炎的可能。

专家提示

　　经前胀痛是很轻的较常见的一种乳腺增生，在日常饮食中应该避免辛辣，此外每年进行定期检查，以防病变。孕期雌激素水平较高，乳房胀痛是正常的，乳房按摩可有效缓解乳房疼痛。产后乳房胀痛，应该让宝宝早吸允，促使乳管通畅。