新妈妈产后忙健身

　　仁爱医院妇产科副主任医师顾医生说，产妇的产褥期是正常的生理恢复期，由于身体较为虚弱，建议产妇至少要在产后三个月后开始运动。在饮食上，鼓励产妇尽量食补。含汤汁的食物，富含蛋白质的牛肉、鱼类等，含铁质、维生素的食物等，这些都是妈妈和宝宝日常必需的。不过，产后大吃大喝并不能让新妈妈充分补充营养，新妈妈可以根据自己的胃口进食。

　　有着20多年的临床经验的顾医生说，产后的活动是一个循序渐进的过程：一般产后半小时，产妇可以在家人的搀扶下开始下床排尿；3到4小时的充足睡眠后，产妇可以起床，近距离的走动，给孩子换尿布；一周后，产妇可以根据自身情况开始做保健操来活动四肢，便于加快血液循环。至于参加消耗体力的运动，顾医生建议说，时间宜晚不宜早。至少要在三个月后。最好是在断乳之后。

　　新妈妈健身三个月后效果最好

　　根据医生的建议，产妇产后恢复身材的最佳时期是在产后三个月，但还处于哺乳期的妈妈不用心急，断奶后的健身才对妈妈和宝宝的健康都有好处。

　　资深健身教练也说，产妇恢复身材的最佳时期是在产后三个月，但产妇应在断乳后开始正常训练。因为产妇在月子期，身体比较虚弱，尤其是剖腹产的产妇，伤口需要较长时间的恢复，所以不提倡作剧烈的运动。

　　但处于哺乳期的妈妈可以每天进行动作简单的适量运动，时间大约半小时，这对产后恢复很有好处。

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