5分钟产后塑身法

　　1.坐在地板或床上做脚踝运动。一腿伸直，脚趾向前，然后弯曲

　　足部，重复20～30次。

　　3. 接着足部朝每个方向绕圈，每个方向各做15次，换腿重复上述动

　　作。

　　妈妈经验分享

　　宝宝：丁丁

　　妈妈：丁丁妈(暂定)

　　去年2月6号，我荣升为妈妈，生下了小丁丁。生完孩子后除了肚子

　　有点鼓外，别的地方还是老样子，我还窃喜呢，生完宝宝不久就可以恢复窈窕身材了！

　　没想到产后没有奶水，小丁丁不停地哭，于是让妈妈炖猪蹄吃，一锅

　　一锅地喝汤吃肉。每天用高压锅炖两只猪蹄，早上喝一小电饭锅小米粥，外加一袋奶一个鸡蛋，中午除了正常饭菜外，还要吃两只猪蹄，晚上吃一锅汤煮面条并佐以蛋糕等小甜点。3个月后，看着儿子百日照中的我，简直像一只大骆驼！

　　儿子已经白胖了，我决定开始减肥！

　　早饭恢复到以前的量，但鸡蛋牛奶不能丢，甜点一概不要，猪蹄也被我坚决戒掉，每天吃两次水果。在身体耐受范围内运动，开始在跑步机上跑30分钟，后来逐渐到每天1小时。一开始真是难受，天热我又胖，一跑起来浑身肥肉乱颤。但为了能够穿上以前的旗袍，为了儿子能看到一个漂亮的妈妈，咬牙坚持住了！

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