新妈妈产后按摩好身体

　　产后颈肩部劳损 　由于妇女在产后体质未复原加之喂养婴儿低头时间较长，颈肩部肌肉长期处在紧张状态，所以此时易发生颈肩痛。自我按摩保健法：

　　 1． 一手放于脑后颈部，用手从脑后发际往下拿捏到颈根两手交替反复3-5次。

　　2． 一手放于胸前，拿对侧肩井穴及肩周围，两手交替2-3分钟。

　　 3． 用一手拇指交换按压颈后部风府至大椎穴3-5分钟。

　　 4． 双手五指交叉，放于颈后部，同时头部做有节律的屈伸动作5-8次。 另外，还可配合颈部功能训练，用头做“米”字运动，每日早晚各一次，每次3-5分钟。(如有眩晕慎用此法)

　　产后缺乳 乳汁是人体精血所化生，是人体精华。若产后气血不足则化生无源或情志不舒以至肝气阻络，因此易发生缺乳。自我按摩治疗：

　　 1． 用一手掌从乳房根部将乳房托起，用另一手大鱼际做向乳头方向推法数次。

　　 2． 用双手在乳头部轻轻做捻法半分钟。

　　 3． 双手大鱼际推摩胁肋及上胸部2-3分钟。(方向：从外向乳头方向)

　　4． 用双手交替在腰部做摩法(顺时针)以腰部皮肤有温热感为宜。

　　5． 点按膻中、中脘、足三里、三阴交、内关各半分钟。 
 
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