按摩保健_产后按摩_产后按摩的方法

　　生完宝宝后总觉得全身酸痛，体态还是非常具有孕味，而且感觉体质也大不如前，请问产后按摩可以有助于产后保健吗？

产后按摩

　　产后按摩的重点在产妇第二产程中比较用力的肌群，按摩四肢、肩胛部、腰部和下腹部。采用中医的按、摩、揉、搓等按摩手法，从上往下，先按摩肩胛部、上肢、腰部、下腹部，然后到下肢。

　　产后按摩的好处：

　　1.有利于产妇骨骼肌张力的下降和肌酸的排泄，提早了产妇自行下床的时间。使得产妇能轻松愉快、及时地下床活动，进而达到增进食欲，恢复体力，加快子宫复旧和恶露排泄。

　　2.可减少产后尿潴留。由于妊娠期膀胱紧张度降低，分娩时产程延长，特别是第二产程延长，产妇膀胱底部受胎头压迫时间过久，形成水肿，阻塞尿道，产后膀胱张力暂时性消失，对充盈不敏感，会阴部的伤口使产妇不敢排尿，故易发生尿潴留。而放松按摩可刺激局部血液循环，增加新陈代谢，加速病理产物的吸收和排泄，有利于促使膀胱和尿道消肿，从而引起排尿，减少尿潴留的发生。

　　3.有助于降低产后出血。产后出血的主要原因是子宫收缩乏力。子宫收缩乏力的主要防治措施是按摩子宫，压迫止血。产后下腹部按摩，可促进子宫收缩，而早期下床活动以及排空膀胱均有利于子宫收缩，从而减少产后出血的发生。

　　产后按摩的方法：

　　1.胸部

　　从胸部上方到颈部的这片皮肤和肉，将决定你的乳房下垂与否，每天由下往上按摩胸部12次，可以让你的胸部更加健美。

　　2.臂部

　　从手肘到肩膀，这个部位很容易因堆积脂肪，而且显得松松垮垮的，新妈妈们不妨利用食指和大拇指，由下往上轻轻捏臂部，反复按摩12次，手肘至腋下也一样。

　　3.腹部

　　新妈妈要待身体复原后，才能开始进行此项按摩。两手由下往上做螺旋状按摩腹部，反复做12次。

　　4.臀部

　　若新妈妈们长期的坐卧或者缺少运动，容易造成臀部松弛下垂。可利用手指关节处，握拳，由下往上做螺旋状按摩臀部两边，各重复12次。

　　5.腿部

　　利用你的大拇指和食指，以压按的方式，从脚踝向上按摩到膝盖，以及膝盖到大腿的这两个部位，各重复按摩12次。