×
首页 > 正文

牛奶对孕妇的好处有哪些

2015-01-09 18:10 佚名

  怀孕期间的孕妇营养的补充是必须的,孕期营养中钙质是孕妇和胎儿都很需要的,缺钙对孕妇自身和胎儿发育都是有影响的,因此补充钙质就显得尤为重要,牛奶中钙质是很丰富也比较易吸收的,下面我们就看看牛奶对孕妇的好处有哪些

牛奶对孕妇的好处有哪些

  在整个孕期,母体约需要贮存钙50克,其中供给胎儿30克。母体如钙摄入不足,胎儿需要的钙就会从母体的骨髓 、牙齿中夺取,以满足生长的需要,这样就使母体血钙降低,发生小腿抽筋或手足抽搐。但是,由于许多因素会影响钙质被母体吸收。如蔬菜中有的含有大量草酸盐,与钙形成不溶性草酸钙而影响钙的吸收;谷类食物中有植酸也不利于钙的吸收;摄入 过量的脂肪,形成的不溶性皂化物也会降低钙的吸收。因此,营养专家认为:孕妇补钙的最好方法是每天喝200至400克牛奶。每100克牛奶中含钙约120毫克,牛奶中的钙最容易被孕妇所吸收,而且磷、钾、镁等多种矿物质搭配也十分合理 。且牛奶对孕妇还有以下好处。

  1、牛奶中富含维生素A,可以防止皮肤干燥及暗沉,使孕妈妈皮肤白皙,有光泽。

  2、牛奶中含有大量的B2,可以促进皮肤的新陈代谢。

  3、牛奶中的乳清对黑色素有消除作用,可防治多种色素沉着引起的斑痕。

  4、牛奶能为皮肤提供封闭性油脂,形成薄膜以防皮肤水分蒸发,还能暂时提供水分,可保证皮肤的光滑润泽,看来对皮肤还是有改善的。

早餐空腹喝牛奶不正确

  牛奶有催眠镇静作用,早晨正是人们精力旺盛地学习和工作时间,喝牛奶后使人有昏昏欲睡的感觉,反而对学习和工作不利,所以最好不要在早晨空腹喝牛奶。

  1、 有些成年人有早晨喝牛奶的习惯,这种方法不科学,原因是经过一个晚上睡眠休息人的胃早已排空,已作好吃饭消化食物的准备,这时胃的排空也很快,而牛奶又是流质的乳汁,胃排出更快。

  2、 空腹喝牛奶,在胃中还未被充分消化吸收就被排入肠中造成了营养成分的损失。

  牛奶中含有丰富的优质蛋白质,这些蛋白质的主要作用是构成人体新的组织,还对原有组织有修补作用。

  3、若空腹喝牛奶不但牛奶从胃中很快排出,而且上述的宝贵蛋白质还会被人体分解作为热量被消耗掉,这就不能完全起到蛋白质应有的作用,一些氨基酸在小肠内没有来得及吸收就被排入大肠,在大肠这些蛋白质和氨基酸被分解腐败变成对人体有害的物质,增加了人体的负担。

精彩推荐:

孕妇不能吃哪些食物

孕早期注意事项

孕妇便秘怎么办

怀孕初期肚子疼

感冒了吃什么好的快

相关文章
相关知识
相关问答
孕妇喝什么牛奶好?

晋雅凌

陕西省第四人民医院 妇产科 副主任医师

喝牛奶是孕妇补钙最好的方法之一,牛奶的营养价值高,含有丰富的钙元素。 喝牛奶最佳时间:   首先,早餐是一日三餐中最为重要的,也是营养需求最高的。所以早上喝牛奶有利于一整天营养的补充和吸收,但是需要注意的是,空腹不能喝牛奶,建议大家早上先吃一些面包或者蛋类之后再喝牛奶。   其次,下午四点左右也是喝牛奶的最佳时间。   最后,晚上睡前一小时喝牛奶,可能帮助睡眠,并且可以让牛奶的营养尽可能地锁住,不致流失。   此外,如果大家有饮用热牛奶的习惯,一定要避免将牛奶煮沸,因为这样会造成营养的蒸发。
怀孕三个月的孕妇喝什么牛奶好?

冯力民

首都医科大学附属北京天坛医院 妇科 主任医师

你好,可以饮用孕妇奶粉,孕妇专用奶粉的营养比一般牛奶更丰富。
热点标签