孕妇喝牛奶好还是酸奶好

　　孕妇吃什么向来是人们最为关心的问题，因为她们的饮食是否科学得当，对孕妇和胎儿的健康都起着决定性的意义。孕妇吃什么，怎么吃这些问题一直为人们所关注，那么孕妇喝牛奶好还是酸奶好呢？

孕妇喝牛奶好还是酸奶好

　　孕妇喝牛奶好还是酸奶好因人而异，适当饮用对孕妇都有好处。

　　牛奶不仅是优质蛋白的来源，而且是含钙丰富的食品。每100毫升牛奶含钙量达120毫克，并且人体对牛奶中钙的吸收率可达40%以上。如果每天吃250毫升可获得300毫克的钙，相当于中国营养学会推荐的钙供给标准的40%，再从其它食物中摄取一定的钙，基本可以满足要求。

　　育龄妇女每天补充钙元素2克左右效果最佳。在日常生活中，孕妇除了添加一定量的钙制品外，食补也是不可缺少的一部分，更年期妇女、老年妇女易患骨质疏松症。骨质疏松症的治疗应包括性激素替代疗法、抑制破骨细胞功能、补钙、日晒、体力劳动等。此时补钙也应首选喝牛奶。

　　一般酸奶中乳酸菌的含量都在106左右，也就是说酸奶中益生菌的总含量一点不亚于一些同类保健食品。乳酸菌肠道清道夫，它能在肠内定居，使肠道菌相的构成发生有益变化，促进体内消化酶的分泌和肠道蠕动，清除肠道垃圾、抑制腐败菌的繁殖。酸奶除了营养丰富外，还含有乳酸菌，所以具有保健作用。

孕妇要怎么护理

　　1、摄取营养

　　滋润皮肤如果皮肤非常干涩，你可以摄取蔬菜类及鱼类等富含不饱和脂肪酸或亚麻油酸的食物。这不仅对你自身的健康和对胎儿的发育有利，也是滋养皮肤的好办法。

　　2、细心呵护敏感皮肤

　　使用保湿乳液敷脸时，建议你以小面积画圆的方式，比平常多按摩面部肌肤几次。另外，尽量避免使用油性的乳液、磨砂膏或者含有香精或酒精成分的清洁液来洁净脸部，因为这些清洁用品，或多或少都会刺激因怀孕而格外敏感的肌肤。

　　3、选用正确的沐浴液

　　清水沐浴是最安全可靠的，它不会引起肌肤的任何不良反应，但过多的沐浴会刺激你的肌肤。因为怀孕，你的肌肤变得更加娇嫩，所以洗澡时应特别注意。

　　4、避免长时间的紫外线

　　防日晒在冬天也是必修课。另外，怀孕期间皮肤黑色素本来就比较活跃，你应尽量避免长时间暴露在紫外线下。

精彩推荐：

孕囊

孕酮

胎动

葡萄胎

怀孕周期

静脉曲张