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孕妇喝牛奶好还是酸奶好

2014-12-29 12:31 佚名

  孕妇吃什么向来是人们最为关心的问题,因为她们的饮食是否科学得当,对孕妇和胎儿的健康都起着决定性的意义。孕妇吃什么,怎么吃这些问题一直为人们所关注,那么孕妇喝牛奶好还是酸奶好呢?

孕妇喝牛奶好还是酸奶好

  孕妇喝牛奶好还是酸奶好因人而异,适当饮用对孕妇都有好处。

  牛奶不仅是优质蛋白的来源,而且是含钙丰富的食品。每100毫升牛奶含钙量达120毫克,并且人体对牛奶中钙的吸收率可达40%以上。如果每天吃250毫升可获得300毫克的钙,相当于中国营养学会推荐的钙供给标准的40%,再从其它食物中摄取一定的钙,基本可以满足要求。

  育龄妇女每天补充钙元素2克左右效果最佳。在日常生活中,孕妇除了添加一定量的钙制品外,食补也是不可缺少的一部分,更年期妇女、老年妇女易患骨质疏松症。骨质疏松症的治疗应包括性激素替代疗法、抑制破骨细胞功能、补钙、日晒、体力劳动等。此时补钙也应首选喝牛奶。

  一般酸奶中乳酸菌的含量都在106左右,也就是说酸奶中益生菌的总含量一点不亚于一些同类保健食品。乳酸菌肠道清道夫,它能在肠内定居,使肠道菌相的构成发生有益变化,促进体内消化酶的分泌和肠道蠕动,清除肠道垃圾、抑制腐败菌的繁殖。酸奶除了营养丰富外,还含有乳酸菌,所以具有保健作用。

孕妇要怎么护理

  1、摄取营养

  滋润皮肤如果皮肤非常干涩,你可以摄取蔬菜类及鱼类等富含不饱和脂肪酸或亚麻油酸的食物。这不仅对你自身的健康和对胎儿的发育有利,也是滋养皮肤的好办法。

  2、细心呵护敏感皮肤

  使用保湿乳液敷脸时,建议你以小面积画圆的方式,比平常多按摩面部肌肤几次。另外,尽量避免使用油性的乳液、磨砂膏或者含有香精或酒精成分的清洁液来洁净脸部,因为这些清洁用品,或多或少都会刺激因怀孕而格外敏感的肌肤。

  3、选用正确的沐浴液

  清水沐浴是最安全可靠的,它不会引起肌肤的任何不良反应,但过多的沐浴会刺激你的肌肤。因为怀孕,你的肌肤变得更加娇嫩,所以洗澡时应特别注意。

  4、避免长时间的紫外线

  防日晒在冬天也是必修课。另外,怀孕期间皮肤黑色素本来就比较活跃,你应尽量避免长时间暴露在紫外线下。

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孕妇喝什么牛奶好?

晋雅凌

陕西省第四人民医院 妇产科 副主任医师

喝牛奶是孕妇补钙最好的方法之一,牛奶的营养价值高,含有丰富的钙元素。 喝牛奶最佳时间:   首先,早餐是一日三餐中最为重要的,也是营养需求最高的。所以早上喝牛奶有利于一整天营养的补充和吸收,但是需要注意的是,空腹不能喝牛奶,建议大家早上先吃一些面包或者蛋类之后再喝牛奶。   其次,下午四点左右也是喝牛奶的最佳时间。   最后,晚上睡前一小时喝牛奶,可能帮助睡眠,并且可以让牛奶的营养尽可能地锁住,不致流失。   此外,如果大家有饮用热牛奶的习惯,一定要避免将牛奶煮沸,因为这样会造成营养的蒸发。
怀孕三个月的孕妇喝什么牛奶好?

冯力民

首都医科大学附属北京天坛医院 妇科 主任医师

你好,可以饮用孕妇奶粉,孕妇专用奶粉的营养比一般牛奶更丰富。
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