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坐月子能吃烤地瓜吗

2014-11-12 15:46 佚名

  产妇刚生完孩子之后,会特别想吃一些零食,不过这时候产妇的身子都特别虚弱,可以什么都吃吗?有些在在坐月子的女性朋友会问到:坐月子能吃烤地瓜吗?今天小编就和大家一起分享,赶快来看看吧。

坐月子能吃烤地瓜吗

  答案是可以的。

  地瓜又称红薯、山芋,含有约25%的淀粉、约1%的蛋白质、微量的脂肪、多种矿物质和维生素、丰富的食物纤维以及糖类物质,因此它在补充人体维生素和能量、帮助人体消化、通便宽肠等方面有重要的作用。另有研究表明,地瓜还具有抗癌、抗氧化的作用。

  红薯含有丰富的糖质、蛋白质、纤维素等,这些都能够很好的补充赖氨酸,而在大米和面粉当中恰恰缺少这种物质,如果二者相互搭配的话,这能够很好的补充蛋白质。

  1、补血

  含有丰富的营养,而那些纤维素以及矿物质,都能够很好的被人体吸收,这对于防止营养不良症,而且对于小儿积食等症状有很好的预防效果。

  2、通便

  红薯经过蒸煮之后,红薯内的部分淀粉开始发生变化,其营养价值比生的时候多了很多。食用红薯这能够刺激肠胃蠕动,对于解决便秘问题很有帮助。而且在红薯的皮下能够渗出一种白色的液体,这对于治疗习惯性便秘非常有好处。

  3、增加免疫功能

  在红薯中含有的大量粘液蛋白,能够很好的防止肝脏和肾脏功能萎缩,帮助提高身体的免疫力功能,这对于预防胶原蛋白发生很有帮助。而在红薯中含有矿物质和对于维持和调节人体功能,起到很关键的作用。而在其含有的钙质和镁,能够很好的预防骨质疏松症。

使用月子餐的注意事项

  1、少吃多餐:孕期时胀大的子宫对其他的器官都造成了压迫,产后的胃肠功能还没有恢复正常,所以要少吃多餐,可以一天吃五到六次。采用少食多餐的原则,既保证营养,又不增加胃肠负担,让身体慢慢恢复。

  2、荤素搭配,营养丰富:从营养角度来看,不同食物所含的营养成分种类及数量不同,而人体的养则是多方面的,过于偏食会导致某些营养素缺乏。一般人提倡月子里大吃鸡、鱼、蛋,忽视其他食物的摄入。某些素食除含有肉食类食物不具有或少有的营养素外,一般多有纤维素,促进消化,防止便秘。因此,荤素搭配,营养才丰富。

  3、适当补充体内的水分:新妈妈在产程中及产后都会大量地排汗,再加上要给新生的小宝宝哺乳,而乳汁中88%的成分都是水,因此,新妈妈要大量地补充水分,喝汤是个最好的既补充营养又补充水分的好办法。

  4、以流食或半流食开始:新妈妈产后处于比较虚弱的状态,胃肠道功能难免会受到影响。尤其是进行剖宫产的新妈妈,麻醉过后,胃肠道的蠕动需要慢慢地恢复。因此,产后的头一个星期,最好以好消化、好吸收的流食和半流食为主,例如稀粥、蛋羹、米粉、汤面及各种汤等。

  5、清淡适宜,易消化:月子里的饮食应清淡适宜。无论是各种汤或是其他食物,都要尽量清淡,循序渐进。切忌大鱼大肉,盲目进补。食盐少放为宜,但并不是不放或过少。如食物中加用少量葱、姜、蒜、花椒粉等多种性偏温的调味料则有利于血行,有利于淤血的排除体外。

  6、不宜食用生、冷、硬的食物:产后宜温不宜凉,温能促进血液循环,寒则凝固血液。在月子里身体康复的过程中,有许多浊液(恶露)需要排除体外,产伤也有淤血停留,生冷的食物会使身体的血液循环不畅,影响恶露的排出。还会使胃肠功能失调,出现腹泻等。但可以把一些从冰箱中取出的瓜果,可以先放在温水中,待水果温热后切片食用。

  7、切忌盲目进补:盲目地进食补药和补品,如人参等,搞不好不但不能帮助身体恢复,而且还有可能使新妈妈出现便秘、牙龈出血、口臭等等不良症状。要考虑新妈妈的身体状况,以及季节的差异性、环境的变化等等。

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