顺产月子餐食谱

　　“坐月子”是我国一直都有的传统，虽然不同地区的风俗不同，但是它们都是为了使产妇及早恢复身体而制定的。因为，经过十个月妊娠后分娩的妈妈，身体各系统都发生了很大的变化，要想恢复到怀孕前的状态，一般需要6—8周的调整和复原。那么，顺产月子餐食谱是怎么样的呢？

顺产月子餐食谱

　　产后坐月子非常的重要，关系到女性今后的健康问题，所以一定不要忽略了，特别是顺产的新妈，虽然恢复的比较快，但要健康营养的饮食调节，坐月子有三个阶段：一排二调三补。

　　一个月按周划分，每周根据需要，吃不同的食品：

　　第一周，主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外，每天喝生化汤，吃麻油炒猪肝。注意不能喝水(否则排水的效果就没了)，渴了就喝红枣茶。任何菜都不能放盐(盐会使水分停留在身体里)，不能放醋(醋会使骨质变软)，不能放酱油(道理同盐)。

　　麻油炒猪肝

　　材料：猪肝200克(一日份)，带皮老姜6片，纯胡麻油40毫升，月子米酒水200毫升。

　　做法：先将老姜洗干净，连皮切成薄片；洗干净猪肝，切成1厘米厚度的片状；麻油入锅，中火烧热，放入老姜转小火爆，爆到姜片的两面“皱”起，呈褐色，但不要焦黑；转为大火放入猪肝炒至变色；然后加入月子米酒水煮开，转小火煮5分钟后，关火出锅，趁热食用。

　　用法：可配以红豆汤或者甜糯米粥来吃。

　　第二周，主要增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于缓解尾椎骨等骨疼（如果是剖腹产，要再喝一周生化汤)。禁忌同上,不要吃咸菜，泡菜，味精汤。

　　第三周到一个月，主要吃麻油鸡补身体。排完毒素后吃麻油鸡才能被身体吸收，否则堆积在身体里，成为多余的脂肪。

　　以上所有的食物，都要用到大量的生姜、胡麻油、红糖。 坐月子期间，不能吹风着凉、要穿有后帮的鞋、尽量少洗头洗澡。

顺产月子餐注意事项

　　顺产比剖腹产恢复的要快很多，但是也不要忽视健康营养的饮食，这样才可以使身体更健康更快速的恢复。下面就来看顺产妈妈的月子餐注意事项：

　　1、顺产后的头三天，月子餐不能吃油腻的食物，一定要以清淡的食物为主，这个时候，主要是因为，新妈妈的乳腺管还没打开，如果吃的太补奶水有可能会堵在乳房中出不来。而且会出现奶涨的现象。

　　2、月子餐注意一定要吃热的食物，水果也一样，最后是放在热水里温一下再吃。

　　3、所有热性的东西，如红枣、桂圆、火腿、老母鸡等等，都要在恶露干净后再加入月子餐食谱中去，否则恶露会一直不干净的。

　　4、猪肉、牛肉、羊、鸡、鸭、虾要交替着吃，这样才可以达到补血补气的效果，鸡蛋一天最多吃2个。

　　5、很多产妇，都只喝汤不吃肉，其实这样不够营养，因为汤里营养最多只有25%，其余都在肉里。

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