产后瘦身_产后美容瘦身保健_健康瘦身常识

　　生完宝宝后，为了让宝宝有足够的母乳，一直在狂吃大补，所以身材严重走样！看着自己一发不可收拾的腰围，愁啊！请问产后有没有健康的瘦身保健技巧？

产后美容瘦身保健

　　产后瘦身，是指女性产后利用功能锻炼、饮食调整、物理方法进行的一种或多种瘦身方法。进行健康的产后美容瘦身，必须首先了解自己的体质状况，确定你的产后瘦身方式是健康的、安全的、可维持的。此外，产后妈妈在产后瘦身的同时，还必须关注自己在体质管理、肤质改善、产后心理疏导等其他方面的健康，美丽无声，从读懂自己的身体开始!

　　产后瘦身是很多新妈妈的苦恼。减去怀孕时期增长的体重的确很重要，否则在未来变得超重或肥胖的可能性会加大。提醒新妈妈产后美容瘦身应该注意以下问题：

　　1、瘦身时期：如果是母乳喂养，通常建议在哺乳期结束后开始，没有哺乳的建议等过完月子开始，剖腹产的建议在刀口恢复后开始都可以。

　　2、瘦身进度：据美国妇产科医师学会的建议，哺乳时每周减去1磅(1磅 = 453.59237 克)体重是安全的，并且不会对婴儿的成长有负面影响。如果未进行母乳喂养，则建议新妈妈们每周减去1-2磅的体重。

　　3、减肥食物：在进行母乳喂养时，明智地选择广泛多样的健康食品，以保证母乳中含有足够的维他命和矿物质。美国医药协会建议，在进行瘦身计划时，也要补充多种维他命。为了有足够的乳汁供应，所有的哺乳期妇女每天需要额外摄入500卡路里能量。哺乳时，每日所需的蛋白质也从46克提高到71克(等同于3 克富含蛋白质的食物)，从而保持供应良好乳汁所必需的体重。

　　4、瘦身运动：跟开展任何一项瘦身活动一样，在开始有规律的体育运动之前，需要得到医生的认可。研究人员发现，中等强度的运动都不会影响母亲的哺乳能力，还能帮助瘦身并保持成果。

　　5、减肥茶疗：茶疗将药与茶完美结合，能防疾病，能品茶趣，常饮能祛顽疾、强体魄、安心神、润喉肠、降脂减肥、益寿延年。茶疗减肥可以帮助去除产后瘦身。在安全减肥、健康减肥的同时，能在短时间内调节人体机能，帮助人体将自身代谢状态调整到健康靓丽的科学状态。适用于单纯性肥胖、局部肥胖、产后肥胖等其他肥胖人群。