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哺乳期能吃板栗吗

  栗子营养丰富,维生素C含量都高于多数蔬果。栗子中的矿物质也很全面,有钾、锌、铁等,虽然含量没有榛子高,但仍比苹果等普通水果高得多,尤其是含钾量比苹果高出3倍多。那么,哺乳期能吃板栗

哺乳期能吃板栗吗

  哺乳期能吃板栗。

  哺乳期吃板栗的好处:板栗的营养价值非常高,含有丰富的淀粉、蛋白质、不饱和脂肪酸、B族维生素、矿物质等多种营养元素。板栗具有益气健脾,厚补胃肠的作用。哺乳期妈妈出现口腔溃疡时,可以适当吃点栗子,栗子含有核黄素,对缓解口腔溃疡有益。

  哺乳期吃板栗需注意:栗子的营养保健价值虽然很高,但也需要食用得法。哺乳期妈妈吃栗子,每次不可进食过多,因为吃太多会难以消化,阻滞肠胃,出现腹胀。新鲜栗子容易变质霉烂,吃了发霉栗子会中毒,因此变质的栗子不能吃。此外,最好在两餐之间把栗子当成零食,或做在饭菜里吃,而不要饭后大量吃。这是因为栗子含淀粉较多,饭后吃容易摄入过多的热量,不利于保持体重。

来源:其他2014-06-11 09:23:38
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