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冬季做些适宜的孕期运动
有关专家认为,胎儿的发育不受孕妈妈的体位影响,但长时间的座位可能会对孕妈妈产生一定的不适。虽然天气寒冷,但是不能为了避寒整天坐在屋里,尤其是怀孕后期,随着胎儿的长大,准妈妈的腹盆部位会慢慢的膨隆,胎儿位置逐渐下移,导致子宫周围的结构都可能受到压迫推移。长时间坐位,孕妈妈可能会出现输尿管压迫或者是下肢血管、神经压迫,而出现下肢水肿、疼痛或者是小便异常。
有一些准妈妈可能爱好玩电脑,一坐就坐很久,其实,凉凉的板凳对孕妈妈的身体有很大的危害,在日常生活中都需要小心谨慎的。人体的脏腑功能活动和气血运行与季节的变化息息相关,而冬季,孕妈妈更不能因天气冷便懒得出门,那样对自身健康和胎儿的生长发育都不利。
在冬季,准妈妈可以在选择阳光充足,温度适中的时候,出门散散步,到公园或者什么地方走走,活动一些肌肉筋骨,调节一下神经系统的功能,增加肺部的活动量,同时促进血液通畅运行,还可以帮助睡眠,也更加有利于胎儿的生长发育!
最后,提醒下:孕期进行身体锻炼,要注意运动量,以轻微的活动为宜,避免剧烈活动,避免劳累,千万不要因为怕冷而忽视了必要的运动。
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中山大学附属第六医院 康复科 主管物理治疗师
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