×
怀孕 > 孕期 > 正文

孕妈冬季保暖 千万别用暖宝宝

2012-12-03 11:04 鱼蛋

èè±± íá±±

图片来源于华盖

  冬季做些适宜的孕期运动

  有关专家认为,胎儿的发育不受孕妈妈的体位影响,但长时间的座位可能会对孕妈妈产生一定的不适。虽然天气寒冷,但是不能为了避寒整天坐在屋里,尤其是怀孕后期,随着胎儿的长大,准妈妈的腹盆部位会慢慢的膨隆,胎儿位置逐渐下移,导致子宫周围的结构都可能受到压迫推移。长时间坐位,孕妈妈可能会出现输尿管压迫或者是下肢血管、神经压迫,而出现下肢水肿、疼痛或者是小便异常。

  有一些准妈妈可能爱好玩电脑,一坐就坐很久,其实,凉凉的板凳对孕妈妈的身体有很大的危害,在日常生活中都需要小心谨慎的。人体的脏腑功能活动和气血运行与季节的变化息息相关,而冬季,孕妈妈更不能因天气冷便懒得出门,那样对自身健康和胎儿的生长发育都不利。

  在冬季,准妈妈可以在选择阳光充足,温度适中的时候,出门散散步,到公园或者什么地方走走,活动一些肌肉筋骨,调节一下神经系统的功能,增加肺部的活动量,同时促进血液通畅运行,还可以帮助睡眠,也更加有利于胎儿的生长发育!

  最后,提醒下:孕期进行身体锻炼,要注意运动量,以轻微的活动为宜,避免剧烈活动,避免劳累,千万不要因为怕冷而忽视了必要的运动。

 

精彩推荐:

产房揭秘:图解剖腹产全过程

性爱频率等于夫妻恩爱程度吗

吃货孕妈教你如何养出水嫩娃

下一页 余下全文>>(共计4页) 4/4
相关文章
精彩推荐
孕妈做家务五项需注意
怀孕12周准爸妈指南
相关知识
相关问答
孕妇睡眠不好,练习瑜伽有改善的作用吗?

郑停停医生

中山大学附属第六医院 康复科 主管物理治疗师

考虑到睡眠受很多因素的干扰,如睡姿体姿不正确、身体的不适感、紧张焦虑的情绪等。一般情况下医生会建议孕妇左侧卧,时间久了就会出现两侧身体不平衡。另外,随着乳房的胀大,会出现含胸,肩膀下沉,头颈向前伸,出现前交叉综合征的症状,就会出现颈部、肩膀甚至全身酸痛,长期下来自然会影响孕妇睡眠。针对这一系列的问题,练习孕妇瑜伽可以调整呼吸、安稳情绪,针对性地牵伸肌肉,平衡力量,纠正不良姿势,逐渐使困扰孕妇睡眠的问题得到改善,睡眠质量也能提升。
孕妇练习瑜伽能够改善睡眠吗?

郑停停医生

中山大学附属第六医院 康复科 主管物理治疗师

为改善孕妇的睡眠,在做完一系列体式后,最后会进行一个放松的体式,即侧放松体式。我们会教孕妇在身体下垫枕头,因为孕妇在睡觉的时候肚子太大,侧卧时会把整个身体的平衡打破,脊柱也会发生扭转,所以垫枕头让其脊柱保持在一条线上,肌肉也处于放松状态。垫枕头的原则就是保持脊椎不要旋转,可以缓解睡眠问题。经过练习后,孕妇晚上睡觉也可以继续保持上课所教的姿势入眠。
热点标签