孕妈穿棉质保暖内衣 注意别太紧
要完善取暖设施,用煤火炉取暖,一定要保持烟道通畅,预防煤气中毒;注意室内空气新鲜流通;室内温度以21~24℃为宜,并力求恒定;每天收听天气预报,根据气温变化,适时增减衣服,要穿得暖和一些;天气晴好时可到室外散步。大风、降雪、寒潮天气不要出门。
寒气容易使血液循环变差,所以容易引起小腿抽筋,尤其一天之中,晚上寒凉之气最盛,所以恼人的抽筋最容易发生在晚上睡眠时。另外,孕妈咪为孕育胎宝宝,身体气血会集中在体内,四肢气血相对性地会比较缺乏,容易有疼痛、四肢冰冷、和抽筋的问题发生,因此夜间保暖更为重要。
孕妈妈保暖还可以使用自制保温袋的方法:
用毛巾缝一个布袋子,里面装上一点红豆。睡前放在微波炉里加热,再放到被窝里,红豆的温度可以维持好几个小时,红豆加热以后会散发出一种含有麦芽糖成份的香味, 这个成份有镇静的作用,且可以重覆再使用,很经济实惠, 而袋子的温度会徐徐的下降,对健康来说也很好。除了睡觉时用,也可用于肩膀或关节等地方喔!
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中山大学附属第六医院 康复科 主管物理治疗师
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