对付捣蛋荷尔蒙有妙招
由于孕妈妈的荷尔蒙分泌,再加上身上又怀着宝宝,必然增加许多体力的负荷,因此一定比怀孕前更容易累,所需的睡眠需求必定更高;再加上现代的孕妈咪以职业妇女居多,白天工作忙,晚上还需应付家务,睡眠时间更显不足。在孕早期,有些孕妈妈还会经常被剧烈的抽筋所疼醒。
孕妈咪睡不好,很多人认为理所当然,所以大部分的人抱着忍一忍就过去的心态,但怀孕确实需要承受较大的风险。其实,保证孕期睡眠是有些小秘诀的。
小贴士:
1、睡前不要吃太饱,免得胃胀气或胃食道逆流,反而睡不好。
2、睡前不要做激烈运动或过度劳累。
3、除了尽量保持充足睡眠外,可以在白天中找机会小睡一下。
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展开全部郑停停医生
中山大学附属第六医院 康复科 主管物理治疗师
郑停停医生
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