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抓住4大关键 孕妈不再辗转难眠

2012-09-28 18:17 panda

孕期睡得好 胎宝宝生长没烦恼

  放松心情一觉到天亮

  造成孕妈孕期难入睡的主因,可能是孕妈咪的担心与焦虑所导致。孕妈妈会因为自己的身体状况而担忧胎宝宝在肚子的健康状况。有时候,孕妈妈甚至会晚上做噩梦。不过,这在怀孕期间是非常常见的。这是因为孕妈妈睡得比较浅,因此会比较清晰地记住每一个梦。

  而怀孕晚期,大概在怀孕9个月(即怀孕36周左右),临近分娩的时候,很多准妈妈被脑子里的各种各样的问题所包围,因而睡不着觉。

  小贴士:

  1、孕妈妈不妨打开灯,把问题记下来,看看能否逐一解决。如果不能的话,就不再想它们,关上灯,睡觉。

  2、孕妈妈也可以学习一些让自己心情放松的办法。比如看一本抒情的书,听一点背景音乐或是做深呼吸。

  3、如果是担心睡眠不足而睡不着的话,不妨请几天假,在家里放松一下,没有了第二天上班的压力,也许可以睡得好一些。

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