放松心情一觉到天亮
造成孕妈孕期难入睡的主因,可能是孕妈咪的担心与焦虑所导致。孕妈妈会因为自己的身体状况而担忧胎宝宝在肚子的健康状况。有时候,孕妈妈甚至会晚上做噩梦。不过,这在怀孕期间是非常常见的。这是因为孕妈妈睡得比较浅,因此会比较清晰地记住每一个梦。
而怀孕晚期,大概在怀孕9个月(即怀孕36周左右),临近分娩的时候,很多准妈妈被脑子里的各种各样的问题所包围,因而睡不着觉。
小贴士:
1、孕妈妈不妨打开灯,把问题记下来,看看能否逐一解决。如果不能的话,就不再想它们,关上灯,睡觉。
2、孕妈妈也可以学习一些让自己心情放松的办法。比如看一本抒情的书,听一点背景音乐或是做深呼吸。
3、如果是担心睡眠不足而睡不着的话,不妨请几天假,在家里放松一下,没有了第二天上班的压力,也许可以睡得好一些。
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中山大学附属第六医院 康复科 主管物理治疗师
郑停停医生
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