母乳期间 哺乳期妈妈如何吃鱼

　　不同组织有不同看法。食品及药物管理局和环保总局顾问组表示：无论什么鱼类和贝类一周吃12盎司(两份)，都是可以的。除了以下四种根本不能吃的鱼外：鲨鱼，箭鱼，国王鲭，和方头鱼。(下方还有关于罐装的金枪鱼的特殊限制)还有其他专家采取了更谨慎的方式。

　　桑泰尔的团体在普杜大学除出版了一个便携式的卡片，里面写有受汞污染最严重的商业鱼类，以及可以安全食用的鱼类。

　　这个卡片突出了六种汞含量低，健康脂肪含量高的鱼类，它们分别是：青鱼，鲭鱼(大西洋，雄性，白鲑)，虹鳟鱼(农场养殖)，鲑鱼(野生或农场养殖)，沙丁鱼和白鲑鱼。

　　美国自然资源保护委员会(NRDC)以食品及药物管理局和环境保护局提供的数据为基础，也提供了参考卡片，里面提到了濒临灭绝的鱼种，还有利用破坏环境的方法才能逮到的鱼种。