哺乳期能吃钙片吗

　　哺乳期是女性在产后大约有一年左右的时间在用奶水喂养婴儿。由于要喂养宝宝奶水，所以女性在哺乳期要特别的注重自己每天的生活饮食。那么，哺乳期吃什么好？哺乳期能吃钙片吗？

哺乳期能吃钙片吗

　　在哺乳期宝宝的营养主要来自于母乳，母体如果缺钙宝宝就会受到影响，会影响宝宝骨骼和牙齿的发育，而且还会影响母体自身的健康，容易导致骨质疏松。

　　因此哺乳期妇女应该多吃富含钙的食物(比如奶、虾皮、豆制品、带骨鱼肉类)以外，还要注意钙产品的补充，每天应额外补钙500-600毫克，以提高乳汁质量。

　　至于钙产品选择，主要是看钙的吸收，但相对来说，碳酸钙比柠檬酸钙更易被吸收.

哺乳期不能吃的食物

　　1.高盐分食品

　　例如腌制的萝卜干，肉等食物都不合适，人体吸收过量的盐分会使血压增加，还会加重肾脏的负担，甚至危害宝宝的健康。

　　2.辛辣刺激食品

　　刺激性食物，像是蒜、辣椒等都最好都要忌口。因为它们会导致产妇便秘，损耗精气，造成气血不足等危害健康的状况，而且还会通过乳汁危害宝宝健康。

　　3.阻碍下奶的食品

　　麦芽会抑制乳汁分泌，导致产妇奶水不足，宝宝不够吃。所以为了宝宝的健康，哺乳期妈妈不要食用富含麦芽的食物。

　　4.油炸、高脂肪食品

　　食物经过油炸营养会流失严重，而新妈妈消化功能还没有恢复完善，吃高脂肪食物不易于消化，对于身体的康复很是不利。

　　5.药品和酒精

　　二者均会通过乳汁传给宝宝，喝酒是绝对禁止的，而产妇在一般情况下，最好不要服用药品，如果实在是必须，那么一定要去医院，在医师指导下用药。

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