酷热难当 夏日孕妈清凉大行动

　　三、住得舒适又清凉

　　盛夏比其它的季节更容易造成体力的消耗，因此孕妇要需要有充足的时间休息，尽可能于每日的22点左右，也就是天擦黑的时候就寝，早上可以在6、7点钟起床，和大自然的日升而做，日落而息保持一致。这样，有利于让身达到充分而舒适的休息状态。同时，睡眠环境一定要保持安静，避免突然声响的打扰，避免因突然事件叫醒正在沉睡的孕妇。因为在妊娠这样一个特殊的时期，孕妇以及腹中的胎儿对外界的刺激相对敏感，愉快和轻松的环境有利于胎儿的健康生长。

图片来源于华盖创意

　　小编建议

　　在盛夏，孕妇一定也要避免大量出汗，以降低额外热量的消耗，造成体力的透支。但也不是长时间卧床，每天可以选择清晨和傍晚散步半小时左右，不要连续工作，更不能大量运动，以不疲倦、不大汗淋漓为参照，如果有工作也可采取“休息一会干一会”的方式。还要避免的一个问题——就是使用空调时，室温宜控制在26℃～28℃左右，每日早晚孕妇还是要接触天然空气，以保证氧气对于胎儿的供应。