四要四忌 月子里吃出完美身材

　　四、新妈咪这样吃出好身材

图片来源：东星

　　1、拒绝盐或调味品。

　　学过生物的新妈咪都知道，体内盐的浓度会决定人体内水分的流向。若是在坐月子期间，吃的食物太咸或含有酱油、醋、番茄酱等调味品，都会使身体内的水分滞留，不易排出，体重自然无法下降了。

　　2、体虚进补有计划。

　　月子里的30天，饮食的目标是完全不同的。每个新妈咪都要经历一个缓慢的过程，应该先排恶露、后补气血，恶露越多，越不能补。此外，饮食上要求清淡、忌脂肪、趁热吃饭、细嚼慢咽等等，如能遵守这些原则，月子内的进补就不会有发胖之虞，可谓两全其美。

　　3、使用腹带，适时运动。

　　绑腹带对爱美的妈妈都不能抗拒的。因为绑腹带不但可以帮助身材的恢复，还有预防内脏下垂和皮肤松弛、消除妊娠纹的作用。一般绑腹带是由下往上沿着身体曲线缠绑，这样才能将下垂的腹部完全提起并予以支撑、塑型。产后14天就可以开始进行腹肌收缩、仰卧起坐等运动。

　　4、亲自哺乳。

　　月子期间，妈妈的身体为了制造乳汁，会将怀孕期间所储存的脂肪组织一点一点消耗掉。每天制造乳汁，大约消耗2 092～3 347.2焦耳(500～800卡)的热量，一个月后，会比不喂哺母乳的妈妈多消耗62 760～10 0416焦耳(15 000～24 000卡)热量，换算成脂肪的话，那就是将近2千克的肥肉哦!新妈咪们还有什么理由不动心呢?

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