四要四忌 月子里吃出完美身材

　　二、月子饮食“四要”

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　　1、适量。

　　不少新妈咪打完分娩这一仗后，就完全抛弃了自己傲人的身材而大补特补。其实，过量的营养补充对产后恢复是不具备任何益处的。如果新妈咪选择母乳喂养，奶水所需较多，食量就可以比孕期稍增;如果没有选择母乳喂养，则保持与非孕期的食量即可。

　　2、多样。

　　产后饮食，最忌讳营养偏食。新妈咪进食的品种越丰富，身体中的营养越平衡、全面。因此，月子餐应该保持荤素搭配，品种多选，果蔬适量，方可保证体内所需的营养。当然，明知不适合产妇、产妇自知会过敏的食品应该忌口。

　　3、补水。

　　新妈咪可要注意了，此水非彼水。新妈咪是不能直接喝水的哦!但是，产妇在分娩期体表水分挥发较大，充足的水分也是乳汁分泌的源泉，所以，新妈咪补水应该以牛奶、米酒等为主。

　　4、绵软。

　　一方面，过硬的食物对孕妈的牙齿是存在一定威胁的，不少新妈咪在生完孩子之后甚至会有牙齿松动的现象;另一方面，绵软的食物也有助于产妇的消化，减少坚硬的带壳食物。