告别孕期失眠 准妈妈好孕好梦

    十月怀胎，是一个小生命的诞生过程，也是对准妈妈们的考验过程。怀孕后兴奋、焦虑等精神状态的转变、孕吐、胎动、抽筋缺钙等原因都会干扰准妈妈的睡眠，当然，每个妈妈都很伟大，母爱，是战胜一切困难的前提。

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　　一、心理压力过大睡不好怎么办?

　　即将升级成为母亲，对大多数女人来说，都是一件值得开心的事情。但同时，这是一件容易让准妈妈们烦心的事情。很多时候，对未来生活的一种不确定，比如说与准爸爸在孕期的夫妻生活、生孩子是否会影响自己的身材、甚至部分家庭生男孩传宗接代的观念等等，都很容易形成准妈妈的思想负担，从而造成准妈妈脾气易发怒、夜晚焦躁难眠的情况。

　　小编建议：

　　1、家人应及时关注准妈妈的精神状态，对于准妈妈的心理负担，准爸爸要积极引导，消除她的不安全感，比如孕期夫妻生活等问题，应该坦白地交流，而不是躲躲藏藏。

　　2、保证每天足够的交流。准爸爸应尽量抽出更多的时间，陪伴准妈妈学习初为人母的相关知识。据专家介绍，孕妇每天应该有不少于30分钟以上的交流时间。

　　3、睡前喝一杯温牛奶可以有助睡眠，适当的有规律运动也有利于身心健康，让你睡得更香。专家建议，上床前冲个澡，或在32℃~35℃的水中泡脚20分钟。选择一个最舒适的体位，放松全身肌肉。