告别孕期失眠 准妈妈好孕好梦

　　二、孕吐导致失眠怎么办?

　　图片来源：华盖

    怀孕后妇女的雌激素水平上升，对味道的敏感度大大提升，胃酸分泌增多，疲劳感增强等等都是造成孕妇身体不适的原因。60%-90%的孕妇表示她们感觉身体的不适会延长到晚上，主要原因为：一是孕吐可能有遗传因子，二是每个人对气味的敏感情况不同，三是孕妇的精神状态，有时候准妈妈越害怕，有些气味本来不难闻的也觉得难闻了，孕吐也就更厉害了!因此适当的精神缓解可以减轻孕吐的状态。　　

    小编建议：

　　1、少食多餐。孕妇应以清淡饮食为主，多吃蔬菜水果酸奶。夜晚在床边放些薯片之类的零食，在晚上因胃部不适醒来的时候少量地咀嚼可以帮助快速入睡。科学证明姜具有缓解胃不适的作用，可直接在床头准备姜片，想吐的时候可以直接塞进嘴里。

　　2、穴位按摩。如按压合谷，足三里，胃俞等都可以缓解胃部的不适。每晚睡觉前对相应的穴位进行按摩可以延长睡眠时间，较少醒来的次数。

　　3、保证房间内空气流通，减少视觉、听觉刺激，温、湿适宜。室内温度控制在17～22℃、湿度50%～60%，人体感觉最舒服。