2012-05-23 14:52 林小溪 A+
想甩掉赘肉是很多女性期盼的事情,不用吃减肥药,不用喝减肥茶、不用节食、不用大量运动,小小苦瓜能帮你解决赘肉问题,但是怎样“吃苦”才最正确呢?
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1、富含膳食纤维:可以延缓脂类的吸收。
2、含有比较高维生素C:可以加速脂类的代谢。
3、含有少量的有机酸:促进钙磷的吸收;保护维生素C不被分解;促进蛋白质和脂类的吸收。
4、每100g的苦瓜只有18卡,比减肥美眉最喜欢的番茄,还少了7卡,只比小黄瓜多了3卡,但却更有饱足感。而且其中所含的苦瓜素,根据实验发现,1mg就可阻止100g的脂肪吸收!
5、降火消肿、去热解毒,苦瓜能除邪热、解劳乏、清心明目,夏季食用,清凉消暑。而且还能快速排除毒素,避免体内毒性的堆积。
1、不能泡水,泡水会使苦瓜内的有效物质流失。
2、一天不少于2根苦瓜不多于4根苦瓜。
3、建议在餐前半小时食用。
4、去籽,但是千万不要去皮。
5、黑苦瓜没有绿苦瓜有效,而且很贵,没有必要去买,虽然它不苦。变黄了苦瓜也不要吃。
1、苦瓜是性寒的东西,千万不要多吃,另外,食用苦瓜期间,不要喝茶,什么红茶绿茶减肥茶通通停止,就喝清水。茶多酚虽然是好东西,但是茶碱却会伤害你本来因为食用苦瓜而疲惫的胃。
2、一般情况下,苦瓜和其他减肥的天然食品一样,首先是排除水肿,去除肠道内的脂肪,这些东西虽然被去除了,很多人一时看不到表面的效果,请不要放弃,坚持一段时间就轮到你的皮下脂肪了。
3、排便一定会越来越顺畅,如果出现严重的腹泻,说明你的肠胃受不了了,请你减少苦瓜的食用量或者停吃一段时间。