五款沙拉轮流吃 一周快瘦10斤

图片来源于华盖创意

　　坚果类沙拉

　　核桃无花果沙拉

　　材料：半个菜头，4个胡萝卜，1只葱头，1只熟苹果，酸奶或豆腐调料，125克新鲜无花果或无花果干，2只甜苹果，一只橘子，125克核桃仁

　　step1、讲胡萝卜、葱头、熟苹果、甜苹果切碎，讲无花果切成条状，橘子取汁

　　step2、把菜头、胡萝卜、熟苹果混到一起，将其置入调料中，拌好

　　stpe3、 然后将无花果条、甜苹果撒在表面上，将橘汁浇在上面，然后再将核桃仁撒在沙拉表面，即成。

　　小编点评：这是一道蕴含了非饱和脂肪酸的坚果沙拉，它有很好的饱腹感，更好控制你摄取的热量。这是一道令人很满意的沙拉，如果无花果是新鲜的就更好了。

　　看来，沙拉看似简单，其中蕴含的学问还是很深奥的。我们要坚持学习低卡又健康的沙拉哦。