六个小窍门 妈妈做家务也甩肉

图片来源于华盖创意 

洗碗煮汤煮饭——击退小象腿

　　锻炼部位：大腿后部和臀大肌

　　减肥指数：★★★★

　　在灶边等着最无聊了，趁此机会为下肢减减肥吧。这组动作能够练就一双媲美模特的修长美腿，摇身一变成为非常纤细迷人的长腿美人。

　　具体做法：扶住灶台，直腿向后做抬腿动作，向上抬高。每次动作维持10秒钟，每只腿10-15次/组。正常的运动量，每分钟可以消耗你体内约2.258千卡热量。

大扫除——打造完美翘臀

　　锻炼部位：臀部

　　减肥指数：★★★

　　想要拥有紧翘的美臀?这个简单的家务活就能让你拥有紧致迷人的臀部。

　　具体做法：搬动杂物时，先蹲下，拿了之后再慢慢站起，这个动作要慢慢来，做得规范，这样能锻炼大腿肌。从蹲下承受足够的重力，达到锻炼效果，每分钟消耗5卡路里。后翘的臀部要依靠紧致的大腿肌肉来承托，才能拥有迷人曲线。

整理床上用品——重现性感锁骨

　　锻炼部位：臀部

　　减肥指数：★★

　　很多男人是“锁骨控”，30.8%的男人认为锁骨更能展现女性魅力。试试看这组铺床动作，让自己轻松练出性感迷人的锁骨，迷倒自己喜欢的男人。

　　具体做法：先摆好跪坐的姿势，上半身匍匐在床上，双手蛙泳式在床上缓慢地划动，铺展床褥，上肢尽量展开。当感到肩头有一丝丝的酸胀感，说明这个动作做得非常到位，效果也很明显。这个动作每分钟能消耗7卡路里的热量。

　　家务健身虽然强度不大，却能很有效地舒展全身、消除疲劳，而且把家务和健身结合起来，既可以保持体形又能增加做家务活的乐趣。

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