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六个小窍门 妈妈做家务也甩肉

2012-05-15 15:55 四月 A+

  现代人常常抱怨没有充裕的时间进行运动锻炼,长期如此长了一身“赘肉”,小编在此告诉你,减肥是女人一生的事业,而做家务其实就是一项很好的减肥运动。日常的家务活,不会使我们的心率突然升高,是非常健康、有意身心的运动,最适合居家减肥的妈妈们了。

六个小窍门 妈妈做家务也甩肉

图片来源于华盖创意

  下面为你介绍几种有效的局部减肥家务:

擦桌子——告别“蝴蝶袖”

  锻炼部位:手臂赘肉

  减肥指数:★★★★★

  上臂的赘肉好像“天然的蝴蝶袖”,甩都甩不掉,怎么办?只要选择合理的运动,做家务也是可以减肥的。

  具体做法:擦桌子时换个动作,站在桌子一边,双手按住抹布,接着,身体不要动,靠手臂的力量将抹布来回推擦。这组类似俯卧撑的动作,每分钟可以消耗5卡路里热量。

  注意:向前推擦时,双手要在同一水平线上,且双臂用力要保持一致,这样还可以促进肩膀的血液循环,缓解办公室一族肩颈酸痛的症状。

晾衣服——变成“小腰精”

  锻炼部位:腰部

  减肥指数:★★★★★

  这个晾衣服动作非常简单,可是达到的效果却是让你无法相信。快速简单的动作让人轻松达到瘦腰功效。

  具体做法:背对晾衣竿站直,胯部以下保持不动,扭转上半身把衣服晾起来,身体左右交换进行。扭转时将身体略向后仰,锻炼腰部两侧肌肉。

拖地——减肥不减胸

  锻炼部位:胸部

  减肥指数:★★★★

  在减肥的过程中注意胸部的塑形,才能摆脱减肥先瘦胸的宿命。拖地是锻炼胸部的最佳运动。

  具体做法:面朝拖把的方向站直,双手握住拖把柄,两腿一前一后交叉站立,摆出弓步,然后用手臂的力量将拖把前后推移,感觉像在击剑。双腿要维持弓步才能将锻炼效果集中到上半身,每分钟消耗9卡里路。

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