六个小窍门 妈妈做家务也甩肉

　　现代人常常抱怨没有充裕的时间进行运动锻炼，长期如此长了一身“赘肉”，小编在此告诉你，减肥是女人一生的事业，而做家务其实就是一项很好的减肥运动。日常的家务活，不会使我们的心率突然升高，是非常健康、有意身心的运动，最适合居家减肥的妈妈们了。

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　　下面为你介绍几种有效的局部减肥家务：

擦桌子——告别“蝴蝶袖”

　　锻炼部位：手臂赘肉

　　减肥指数：★★★★★

　　上臂的赘肉好像“天然的蝴蝶袖”，甩都甩不掉，怎么办?只要选择合理的运动，做家务也是可以减肥的。

　　具体做法：擦桌子时换个动作，站在桌子一边，双手按住抹布，接着，身体不要动，靠手臂的力量将抹布来回推擦。这组类似俯卧撑的动作，每分钟可以消耗5卡路里热量。

　　注意：向前推擦时，双手要在同一水平线上，且双臂用力要保持一致，这样还可以促进肩膀的血液循环，缓解办公室一族肩颈酸痛的症状。

晾衣服——变成“小腰精”

　　锻炼部位：腰部

　　减肥指数：★★★★★

　　这个晾衣服动作非常简单，可是达到的效果却是让你无法相信。快速简单的动作让人轻松达到瘦腰功效。

　　具体做法：背对晾衣竿站直，胯部以下保持不动，扭转上半身把衣服晾起来，身体左右交换进行。扭转时将身体略向后仰，锻炼腰部两侧肌肉。

拖地——减肥不减胸

　　锻炼部位：胸部

　　减肥指数：★★★★

　　在减肥的过程中注意胸部的塑形，才能摆脱减肥先瘦胸的宿命。拖地是锻炼胸部的最佳运动。

　　具体做法：面朝拖把的方向站直，双手握住拖把柄，两腿一前一后交叉站立，摆出弓步，然后用手臂的力量将拖把前后推移，感觉像在击剑。双腿要维持弓步才能将锻炼效果集中到上半身，每分钟消耗9卡里路。