居家运动小窍门 减掉一身赘肉

　　没时间去健身房?没时间出去跑步?居家运动可不只是买个跑步机那么简单，在家也可以进行多种运动，轻松减掉一身赘肉。

图片来源于华盖

有氧运动

　　跳舞毯

　　跳10来分钟就会出汗，运动量大概跟骑自行车差不多吧!所以，坚持用这个跳舞毯运动的话，运动量也是很可观的呢!对要快速减肥的人来说也是不错的哦。由于它是在室内进行，不受天气、时间的限制，爱好电脑游戏的人更适合练。

　　呼啦圈

　　摇呼啦圈是一个简单方便的室内健身运动，随时随地都能玩。坚持每天半小时的呼啦圈运动，能充分活动躯干部位，帮助消化和排便，改善便秘，能更好的辅助瘦身并且积极帮助清除体内的垃圾，通过呼啦圈与身体的接触还能对腰腹部起到一定的按摩功效，轻松瘦腰。

　　跳绳

　　跳绳是一项十分有效的减肥运动。它不受场地、气候、器材等各种条件的限制，男女老幼可以随时随地锻炼。跳绳对心脏机能有良好的促进作用，它可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康。跳绳的减肥作用也是十分显著的， 它可以结实全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，让你快速瘦腿、瘦手臂。

形体运动

　　健身球

　　健身球训练能够改善身体的平衡能力，协调能力，增加肌力，提高身体灵活性并改善体形。健身球上的仰卧团身练习，是唯一能使腹肌全程运动的练习，至于健身球的大小，最好是当你坐在上面的时候膝盖90度，健身球也许会经常充当凳子的作用，而且你可以做在上面看电视，在娱乐的同时顺便进行一些健美操。

　　瑜伽垫

　　伴随轻柔的音乐，进入瑜伽的神秘世界，或者就在拉伸垫上练习普拉提，可以排毒养颜，还能有效提高身体灵活性以及改善形体。别以为瑜伽只能瘦四肢，它还是瘦脸的好帮手呢。