女性体内大扫除 排毒素迎夏天

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　　编者按：夏季闷热的天气，让我们不仅仅心情烦躁，而且身体也是十分的难受。这个时候就需要我们学会排出毒素。无毒一身轻松。排毒应该从全方位制定策略，不仅从饮食、运动等调理身体内部，还可以按摩、外敷来使得皮肤更加细腻、身材更加苗条。

　　毒素是让我们身体不适的废物，我们应该学会及时清理它。

　　夏季毒从何来

　　随著节气运行，身体也会以不同型式累积毒素，医生表示，气候寒冷时身体会开启储存热量功能，加上新陈代谢变得缓慢，废物排出的能力变差，肥胖、肌肤暗沉、身心沉滞，都是毒素的表现方式。毒素的产生除了与季节有关，自身的行为想法，也会影响毒素累积的程度。基本上可以从以下三个层面来分析：

　　1、饮食产生的毒：不均衡的饮食习惯，容易造成某些废物堆积，长时间下来让健康失衡;而偏好吃油炸、烧烤等高温烹调料里的人，过多脂肪堆积在体内，不仅肥胖上身，连胆固醇、心血管疾病也会慢慢出现。

　　2、行为产生的毒：基本上会降低新陈代谢、减缓血液循环的行为，就是容易中毒的行为。如熬夜、不运动、爱烟酒等，都会让身心变得迟滞，会增加毒素累积在体内的机率。

　　3、情绪产生的毒：压力、情绪的毒累积于无形，对健康的杀伤力更强，防不胜防。一般来说，容易紧张、焦躁、情绪低落、压力大、不懂放松的人，体内容易产生氧化物质，长期下来不仅提早老化、健康也会受损。

　　五分钟瑜伽助排毒

　　STEP1：采用正常跪姿，腰背挺直，双手自然垂放，膝盖与肩同宽。

　　STEP2：缓缓低下头，弯腰，双手着地。

　　STEP3：双手慢慢向前滑，至最紧处停下来。

　　STEP4：两手着地挺起身体，胸部贴地，臀部拱起。此动作只需做到极限即可，无需苛求。

　　STEP5：手慢慢收回，恢复坐姿，全身放松。

　　饮食也促排毒

　　1、菌类食物：

　　如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等。这些菌类含有丰富的硒。经常服用可降血压、降胆固醇、防止血管硬化、提高机体免疫功能，增加体内免疫球蛋白的含量，兴奋骨髓造血功能及滑肠、洁血、解毒、增智等。

　　2、海带：

　　海带中的褐藻胶有治疗动脉硬化，阻止人体吸收铅、镉等重金属和排除人体内的放射性无素的作用。褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，故有助于排除毒素物质，并可防止便秘和肠癌的发生。

　　3、猪血：

　　猪血的血浆蛋白经胃酸和消化液分解后，能产生一种有润肠作用和解毒作用的物质。这种物质可与粘附于胃肠壁的粉尘、有害金属微粒等发生化学反应，从而使这些有毒有害物排出体外。

　　4、鲜果汁和菜汁：

　　鲜果汁和菜汁进入人体可使血液呈碱性，从而将积聚在细胞中的毒素溶解，然后排出体外。

　　5、含胡萝卜素较多的食物：

　　这类食物有紫菜、倭瓜、甜瓜、胡萝卜、柑、红薯、南瓜、柿子、木瓜、甘兰、橙子、肝、牛奶、蛋黄、鱼类等。

　　6、绿豆：

　　绿豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有机磷农药毒、铅毒、丹石毒、鼠药毒等。中医认为绿豆可解百毒，能帮助体内毒物的排泄，促进机体的正常代谢。