你会喝水吗 帮你完成饮水目标

　　喝水是每天再正常不过的事情，离开水，身体机能就不能正常运转。主动喝水却不代表喝的正确，特别是很多人根本不重视喝水。这么些年也许你根本不懂得怎样喝水，只是把它当成一件想起来就做，但一点也不重要的事情，那么，请从今天起改变这个观念，因为用正确的方法喝水与你的健康息息相关。与小编一起学习喝水的学问吧!

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身体缺水时的表现

　　1、口干舌燥

　　身体缺水时感到口渴是非常自然的表现，尤其是在炎热的夏季最常见。

　　2、小便呈现深黄色

　　尿液深黄色是因为身体缺水时，尿液的浓度上升，颜色就会加深，这说明你的身体急需补水了。尿液颜色越深，缺水的程度就越深。

　　3、便秘

　　缺水时，肠道没有足够的水分，容易造成干结、便秘。这一现象在小孩子的身上最为明显。

　　4、皮肤失去弹性

　　我们都知道喝水对皮肤有益，同样地，缺水时皮肤的活性下降，缺乏弹性。当皮肤暗沉、毛孔粗大、失去弹性时，除了日常保养方面的原因，也要记得检查一下是不是太少喝水造成的。

　　5、心悸

　　除了疾病的原因，缺水也会使这种情况出现。身体内部水分不足，使得血液流动速度放慢，电解质也会出现问题，影响心脏的正常运作，引起心悸。

　　6、肌肉痉挛

　　长期不爱喝水的人，在运动之后特别容易肌肉痉挛，也就是抽筋。身体本来就已经长期缺水，加上运动大量排汗，肌肉就会痉挛。

　　7、感到疲倦

　　缺水造成血液流通速度以及血压方面的下降，血液中氧气含量也不断减少，会使你感到疲倦。

　　8、身体发热

　　充足的水分可以调整人的正常体温，若身体缺水，多余热量不能以排汗方式散发出来，就会造成身体发热，体温稍高。