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你会喝水吗 帮你完成饮水目标

2012-06-11 17:57 Renee

  喝是每天再正常不过的事情,离开水,身体机能就不能正常运转。主动喝水却不代表喝的正确,特别是很多人根本不重视喝水。这么些年也许你根本不懂得怎样喝水,只是把它当成一件想起来就做,但一点也不重要的事情,那么,请从今天起改变这个观念,因为用正确的方法喝水与你的健康息息相关。与小编一起学习喝水的学问吧!

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图片来源于华盖

身体缺水时的表现

  1、口干舌燥

  身体缺水时感到口渴是非常自然的表现,尤其是在炎热的夏季最常见。

  2、小便呈现深黄色

  尿液深黄色是因为身体缺水时,尿液的浓度上升,颜色就会加深,这说明你的身体急需补水了。尿液颜色越深,缺水的程度就越深。

  3、便秘

  缺水时,肠道没有足够的水分,容易造成干结、便秘。这一现象在小孩子的身上最为明显。

  4、皮肤失去弹性

  我们都知道喝水对皮肤有益,同样地,缺水时皮肤的活性下降,缺乏弹性。当皮肤暗沉、毛孔粗大、失去弹性时,除了日常保养方面的原因,也要记得检查一下是不是太少喝水造成的。

  5、心悸

  除了疾病的原因,缺水也会使这种情况出现。身体内部水分不足,使得血液流动速度放慢,电解质也会出现问题,影响心脏的正常运作,引起心悸。

  6、肌肉痉挛

  长期不爱喝水的人,在运动之后特别容易肌肉痉挛,也就是抽筋。身体本来就已经长期缺水,加上运动大量排汗,肌肉就会痉挛。

  7、感到疲倦

  缺水造成血液流通速度以及血压方面的下降,血液中氧气含量也不断减少,会使你感到疲倦。

  8、身体发热

  充足的水分可以调整人的正常体温,若身体缺水,多余热量不能以排汗方式散发出来,就会造成身体发热,体温稍高。

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