你会喝水吗 帮你完成饮水目标

每日饮水的时间安排表

　　“8杯水”的说法一直很流行，成年人要维持正常的新陈代谢，平均每天要补充2000 CC左右的水，大约为8杯。因为人每天至少要消耗2500 CC的水，扣除从食物中吸取的水分，还必须补充2000 CC左右。如果有饮酒、抽烟、喝咖啡、吃咸食等爱好，需要补充的水分就更多。

图片来源于华盖

　　不要感到口渴了才记得喝水，口渴说明你身体中的水分已经流失了1%。同时，喝水切忌“牛饮”，应当多次少量。推荐下面这个时间表给你，帮你完成每天的饮水目标。

　　AM 7:00

　　补充今天的第一杯水。睡眠时体温升高，水分流失，且夜晚肝脏、肾等器官排出的毒素仍积聚在体内，起床之际先喝杯250 CC的水，排毒养颜全靠它了。等待半个小时，身体进行晨间新陈代谢之后再吃早餐。

　　AM 9:00

　　起床到上班的这段时间特别紧凑，情绪也较紧张，开始工作之前，给自己一杯至少250 CC的水调节一下情绪吧!

　　AM 11:00

　　一般工作到11点的时候，身体会进入疲劳状态，胃部也开始分泌胃酸，这个时候喝上一杯水，可以有效缓解疲劳、冲淡胃酸。并且，起身走到茶水间也可以放松工作时僵直不动的身体。

　　PM 1：00

　　这个时间通常是午饭后半个小时，这时喝水帮助清洁积在胃和肠道里的脂肪，还能加强身体的消化功能。

　　PM 3:00

　　一天的工作进行了一大半，正是疲乏困顿的时候，喝上一大杯水，帮助头脑清醒。

　　PM 5:30

　　下班离开办公室前，再喝一杯水。补充水分的同时增加了饱足感，晚餐时，自然不会暴饮暴食。

　　PM 8:00

　　洗完澡了，记得慢慢喝一杯水，把流失的水分补回来。

　　PM 10:00

　　睡前一至半小时再稍微抿上几口水，润滑肠道，帮助第二天早上更好地排毒。注意别喝太多，以免水肿或起夜去洗手间。

　　差不多已经摄取了2000 CC的水量，一天的补水目标完成了。

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