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不懂养生?“最佳时间”大盘点

2012-06-14 16:33 Renee

  2012被笑称为“养生年”,最流行的话题也许就是养生了。小编认为,养生就是在最佳的时间做那个时间最有益健康的事,不必盲目跟风,不必盲信“神医”的海侃,很可能他只是个“江湖神棍”。养生也不需要大包小包的营养品,生活方式上的简单改变就能带给你健康和愉悦。跟着小编看看都有哪些“最佳时间”吧。

养生“最佳时间”大盘点

图片来源于华盖

“最佳时间”大盘点

  1、睡前1-2个小时

  睡前的1-2个小时是洗澡的最佳时间,给自己来个温浴,一天的疲劳感瞬间消失,全身的肌肉都得到了放松,血液循环加快。专家建议,37℃—39℃的水温对身体刺激较小,舒缓作用最好。需要注意的是,洗完澡不宜马上入睡。

  2、睡前半小时

  人们常常以为每天早上一杯奶是最健康的喝法,其实,每晚睡前半小时喝牛奶,其中的营养成分最易被身体吸收。且牛奶中含有的生化物L色氨酸使人产生倦意,能帮你尽快入睡。对于老年人,睡前喝牛奶,牛奶中的可缓慢的被血液吸收,整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡,一定程度上防止骨质疏松症。

  3、饭后三分钟

  此时最应该做的是马上漱口或刷牙,因为饭后三分钟,口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质,使牙齿受到损害。

  4、饭前一小时

  吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统。对于减肥进行中的朋友,饭前一小时补充水果能够增加饱腹感,消减了一部分食欲,吃饭时就不会狼吞虎咽了。

  5、8:00-10:00 & 16:00-19:00

  如果你想带家中的小朋友或者老人出门晒晒太阳,这两个时间一定不要错过。上午8点到10点,阳光中的红外线强,紫外线偏弱,可以起到活血化瘀的作用;下午4点到7点晒晒太阳可以促进肠道对钙、磷的吸收,增强体质,促进骨骼正常钙化。不过要看具体的天气情况适时出行,如是阳光强烈的夏季,不要在阳光下曝晒,可把晒太阳的时间放在光线不那么强烈的下午5点到7点。

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