不懂养生？“最佳时间”大盘点

　　2012被笑称为“养生年”，最流行的话题也许就是养生了。小编认为，养生就是在最佳的时间做那个时间最有益健康的事，不必盲目跟风，不必盲信“神医”的海侃，很可能他只是个“江湖神棍”。养生也不需要大包小包的营养品，生活方式上的简单改变就能带给你健康和愉悦。跟着小编看看都有哪些“最佳时间”吧。

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“最佳时间”大盘点

　　1、睡前1-2个小时

　　睡前的1-2个小时是洗澡的最佳时间，给自己来个温水浴，一天的疲劳感瞬间消失，全身的肌肉都得到了放松，血液循环加快。专家建议，37℃—39℃的水温对身体刺激较小，舒缓作用最好。需要注意的是，洗完澡不宜马上入睡。

　　2、睡前半小时

　　人们常常以为每天早上一杯奶是最健康的喝法，其实，每晚睡前半小时喝牛奶，其中的营养成分最易被身体吸收。且牛奶中含有的生化物L色氨酸使人产生倦意，能帮你尽快入睡。对于老年人，睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，一定程度上防止骨质疏松症。

　　3、饭后三分钟

　　此时最应该做的是马上漱口或刷牙，因为饭后三分钟，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。

　　4、饭前一小时

　　吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。对于减肥进行中的朋友，饭前一小时补充水果能够增加饱腹感，消减了一部分食欲，吃饭时就不会狼吞虎咽了。

　　5、8：00-10：00 & 16：00-19：00

　　如果你想带家中的小朋友或者老人出门晒晒太阳，这两个时间一定不要错过。上午8点到10点，阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以起到活血化瘀的作用;下午4点到7点晒晒太阳可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。不过要看具体的天气情况适时出行，如是阳光强烈的夏季，不要在阳光下曝晒，可把晒太阳的时间放在光线不那么强烈的下午5点到7点。