不懂养生？“最佳时间”大盘点

　　6、13：00  &  22：00-23：00

　　如果你有午睡的习惯，最好从13：00开始。此时的身体已经度过了白天的第一个兴奋期，反应开始迟钝，很容易睡着。午睡时间以15分钟为佳，最多不超过半小时。趴在办公桌上睡觉会压迫眼球，对颈椎也不利，需准备睡眠颈枕。

图片来源于华盖

　　到了晚上，22:00-23:00之间需要上床睡觉了，因为人的深度睡眠时间在24：00至次日3:00，而人在睡后一个半小时才会进入深睡状态。

　　7、14：00

　　又一个饮水排毒的时间来了。此时小肠道正当班，喝杯温水能稀释血液浓度，带走残留在肠道中的新陈代谢的废物，给你的肠道来一次小小的清洁。带走废物的同时还能带走脂肪，加强肠胃的消化功能。

　　8、17:30

　　最适合享用晚餐的时间就是17:30了，体内消耗能量的生物酶最活跃，储存能量的激素分泌最低，所以这个时间吃晚餐不用担心会吃胖，喝酒也不易喝醉，对肝脏的伤害最小。

　　9、傍晚

　　傍晚锻炼最适宜。在这一时段内，人的心跳、血压、体内激素、酶、体力等各项都在最佳状态，氧射进峰值也是在傍晚这个时间。所以傍晚锻炼最有利于健康，但是锻炼时间和强度不宜过长过大。

　　10、24：00-6：00

　　爱美的女士绝对不能忽视这个美容的最佳时间，皮肤的新陈代谢在24：00至次日6：00最为旺盛，因此晚上睡前使用护肤品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。

　　精彩推荐：

　　妈妈分享 宝宝蛋白质补充计划>>

　　妈妈经验 夏日宝宝祛痱有妙招>>

　　孕妈咪补营养 孕妇奶粉怎么选>>