节食过度 小心灭了你“胸”器

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乳房下垂的三大急救方案

　　如果你在减肥期间也面临了乳房下垂的情况，那么千万别坐以待毙，平时每时每刻，你都可以为乳房坚挺做点事情!下面为你介绍三个简易的“坚挺”方案，让你减肥瘦身两不误。

　　方案一：随时运动

　　运动不仅可以减肥，也可以锻炼乳房的力与美。而且，下面为你介绍的这套预防乳房下垂的运动，只要你有东西撑着就可以做，即使和人聊天，也不会觉得你在做丰胸运动，方便，快捷，非常自然。

　　方法：站在桌旁，将手肘伸直，撑在桌面上，重心放低，身体慢慢向后仰，持续5秒。花费时间：约40秒。

　　方案二：挑对胸罩

　　一天24小时，胸罩至少配了你12个小时，因此，她的好与坏，关系这乳房的UP与DOWN!一件罩杯之间的中心点比较靠上、集中、有托圈的内衣，对胸部承托较好，让你的胸部从外观上马上恢复坚挺。

　　方法：胸围较大的话，选择肩带相对较宽的、3/4杯型的文胸比较好，稳固和上提的力量较足，能使胸部不易下垂。 >>如何选择合适的胸罩?

　　方案三：补充养料

　　减肥期间为了防止减肥时胸变小变下垂，应该配合高蛋白质食物，并辅助维生素A、B、C、E，矿物质钙、镁、铁等，来供给胸部足够的营养，以及维持平衡的激素水平，就能让胸部饱满坚挺。

　　方法：鱼虾、禽肉、蛋、低脂奶制品、豆制品、坚果，是激素合成的基础，能够补充高蛋白质;椰菜及葵花籽油等，有利激素分泌;牛肉、牛奶及猪肝等，有助激素的合成;葡萄、西柚等，防止胸部变形;芹菜、核桃等，有助胸部发育。这些食物结合减肥营养餐，既有营养，又不容易发胖，不妨多吃。