失眠
忌：睡前喝茶、咖啡、可乐等。
宜：百合、莲子、核桃仁、菊花、开心果、牛奶等食物。
食疗方：龙眼酸枣仁汤——龙眼肉、酸枣仁、大枣各10克，红糖3克，共煮汤喝，尤适用于气虚失眠者;百合莲子粥——百合、莲子、粳米各50克，共煮粥食用，尤适用于阴虚失眠者。
便秘
忌：浓茶、咖啡、辣椒、柿子、黑枣、石榴以及过细、油炸食物。
宜：白萝卜、海参、香蕉、香油、蜂蜜、苹果、韭菜等食物。
食疗方：五仁粥——芝麻、松子、核桃仁、甜杏仁、郁李仁各10克，粳米200克，共煮粥食用。
养生食谱（点击进入具体做法）：
·桔根猪肚 ·黑糯米补血粥 ·黑枣玫瑰汤
·龙眼枸杞粥 ·菊花鸡丝 ·韭菜炒猪肝
·鸡蛋莲藕汁 ·番茄煮牛肉 ·菊槐茶
