果仁黑芝麻
芝麻富含蛋白质、胡萝卜素、维生素E、维生素B以及钙、铁、硒、铜等微量元素，它不但具有浓郁的香气，可促进食欲，更加有利于营养成分的吸收。秋冬季节，吃点芝麻还有助于补血补肾。
- 宜忌人群
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推荐
- 备孕
- 孕期
- 月子/产后
- 儿童
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忌食
- 用料
- 黑芝麻 50克
- 花生 50克
- 核桃 50克
- 松子 50克
- 冰糖 50克
- 牛奶 200毫升
- 做法
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1
准备食材：熟的黑芝麻、花生仁、核桃仁、松仁、桃仁等果仁（可依喜好添加）、冰糖、牛奶200毫升
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2
步骤1：把黑芝麻和所有果仁倒入搅拌机。
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3
步骤2：用搅拌机把黑芝麻和果仁搅碎。
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4
步骤3：把果仁黑芝麻碎、牛奶和少量大米一起放入锅。加入清水大火煮开,然后转小火熬煮20分钟左右，直至浓稠加入冰糖即可。
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