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经期不能吃的食物

女性经期的饮食非常关键。经期不能吃的食物很多,女性朋友要特别留意来月经不能吃什么食物。

经期不能吃的食物

月经是女性的特殊生理时期,经期不能吃的食物有哪些?例如茶、咖啡、冷饮、酒等,都尽量在经期里忌食。女性要注意来月经不能吃的食物。经期不能吃的食物有:

1、茶:女性经期流失大量铁质,应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸,在肠道中易同铁离子结合,产生沉淀,妨碍肠黏膜对铁离子的吸收。

2、含咖啡因的饮料:经期喝咖啡会使乳房胀痛,引起女性焦虑、易怒与情绪不稳,同时更消耗体内储存的维他命B,破坏碳水化合物的新陈代谢。

3、酒:酒会消耗身体维他命B与矿物质,过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素,引起月经提前和经量过多。

4、冷饮:一旦在经期吃了冰冷的食物,经血受到寒冷的刺激,就会流通不畅,容易产生血块,造成经痛。

5、汽水:汽水等饮料大多含有磷酸盐同体内铁制裁产生化学反应,使铁质难以吸收。此外,多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和,降低胃酸的消化能力和杀菌作用,影响食欲。

6、花椒、丁香、胡椒:月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质,不宜吃刺激性强的辛辣食物,以免引起月经提前和经量过多。

7、螃蟹:女性在月经期间,忌食生冷寒凉之物,尤其是患有寒性痛经之人,更当忌吃。

8、田螺:性大凉,能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。

9、柿子:柿子中含有鞣酸,易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取,由于女人在经期时流失大量血液,需要补充铁质,所以不宜进食柿子。

10、西瓜:西瓜性寒,经期的女性应禁食。

11、竹笋:竹笋性寒,女性在经期应忌食。

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经期不能吃的水果

专家表示,月经期间女性可以适当食用水果。一些水果有防治便秘、避免盆腔充血的功效,有助于女性经期健康。但有一些水果却会对女性身体造成伤害,进食后可能造成痛经、体弱乏力等症状出现。

1、属性偏冷的水果。属性寒凉的水果会造成血液不流畅,寒邪侵入人体。梨、香蕉、柿子西瓜猕猴桃、柚子等水果尽量不要在月经期间进食。

2、冰镇水果。即便是温热性的水果也不适宜从冰箱里拿出来吃。经期如果吃了冰品,体内温度下降,会刺激子宫收缩性变差,经血较难排出,于是形成血块。此时子宫不得不加大收缩的力度排血,从而引发痛经。

3、酸涩的水果。女性在经期应该吃一些清淡易于消化的食物。酸辣的食物可引起消化障碍或刺激经血排出异常。如酸梅、沙果、未成熟的酸味水果等还是少吃为妙。

4、反季节水果。反季节水果营养价值打了折扣,而且可能使用一些化学农药进行催熟,一定程度上对人体不利。在例假期间,女性身体免疫力下降,更不宜食用这类食物,如春天的西瓜、苹果、橘子,夏天的哈密瓜,秋天的水蜜桃,冬天的甘蔗等。

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经期不能吃什么药

1、性激素类药物

女性的性激素合成及代谢平衡与月经周期密切有关,因此,不可在经期使用性激素类药物,以免造成月经紊乱。如雄激素能导致月经减少、停经、周期不规律等,黄体酮(孕激素)能导致乳房胀痛或阴道不规则出血。

2、治疗妇科感染的阴道局部用药

治疗阴道炎症的洗液、栓剂、泡腾片等应暂停使用。因为在月经期间,子宫黏膜充血,宫颈口松弛,加上阴道里有积血,非常适于细菌生长繁殖,若此时进行阴道局部用药,稍有不慎就会导致细菌逆行侵犯子宫腔及子宫内膜。

3、抗凝血药

抗凝血药可引起月经过多,甚至大出血,经期应避免使用,如香豆素、肝素、溶栓剂等。

4、减肥药

减肥药中多含有抑制食欲的成分,如果在经期应用,可能导致月经紊乱、多尿或排尿困难,或出现心慌、焦虑等,更有甚者会出现闭经


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经期饮食注意事项

1、月经期间应该多吃的食物

经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内,不小心吃了冰冷的食物,或是忍不住吃了冰,可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环,促使血液流畅。

2、月经期间,饮食上还应多注意以下几点:   

(1)多吃富钙食物

研究发现,女性大量摄入钙质和维生素D有助于降低经前期综合征风险。女性每天应该摄入1200毫克钙,700国际单位的维生素D。应多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、强化橙汁和豆奶、三文鱼和维生素D强化牛奶等,并多晒太阳。  

(2)不要错过早餐

为了避免特别饿的感觉,一天三顿应按时,早餐尤其不要错过。如果经前期感觉忧郁,那么错过任何一顿饭都必然导致血糖大幅度波动,加重经前期综合征。

(3)多吃纤维和瘦肉蛋白

多吃糙米、燕麦和大麦面包等全谷食物,多吃瘦肉蛋白和各种水果蔬菜。纤维帮助体内清除过量的雌激素。多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦(不仅纤维丰富,也含有大量的镁)等食品,可摄入更多的维生素B1和B2,对预防经前期综合征非常关键。

(4)少吃糖

甜食会导致雌激素和孕激素紊乱,进而降低大脑中血清素水平,导致情绪不稳,更易焦虑,诱发经前期综合征。专家建议,少吃或不吃甜食,多喝水,吃些新鲜水果。

(5)考虑补剂

专家建议,每天补充复合维生素,100毫克维生素B6,600毫克钙,至少吃一份富含钙的食物,以及400毫克氧化镁。

(6)少吃动物脂肪

研究发现,保持健康体重有助于防止经前期综合征。而健康体重离不开饮食控制等良好的生活习惯。专家建议,少吃会提升雌激素的动物脂肪,以减轻经前期综合征痛苦。其他习惯还包括:保持乐观、减轻压力、放松心情、经常锻炼、深呼吸、练瑜伽等。

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