经期能吃巧克力吗

经期能吃巧克力吗？女性在经期能适量吃一些巧克力。月经期间适量进食巧克力等高热量的甜食，能够增加人体血液循环，减缓平滑肌的收缩与血管的痉挛，有助于缓解经痛。巧克力含有大量的单糖，被消化后糖份迅速分解，为人体吸收利用。同时，巧克力含有一些咖啡因，对于女性痛经或是因为失眠所造成的轻微头痛也有一定缓解的作用。

值得注意的是，经期吃巧克力不宜过多。如果一次吃得太多的巧克力，过剩的单糖无法被人体吸收，堆积的热量容易让人发胖。经期无节制地吃巧克力，短暂的升高的血糖会刺激胰岛素大量分泌，使血糖瞬间下降，产生刺激食欲等副作用。同时巧克力含有儿茶酚胺，可使女性在经期加重经期烦躁和乳房疼痛。所以经期可以吃巧克力，但要适量。特别是经期综合征的女性，建议还是少吃巧克力。

经期吃巧克力好不好？女性经期吃少量的巧克力对身体有很多好处，主要有以下几点。

1、远离心血管疾病

巧克力含有一种叫“多酚”的成分，它对心血管有很大的保护作用。多酚具有与阿司匹林相似的抗炎作用，在一定浓度下可以降低血小板的活化，转移自由基在血管壁上的沉积，有效地预防心血管疾病。

2、全面补充微量元素

巧克力不仅是高能量、高脂肪、高糖的食物，还含有丰富的微量元素，如镁、铜、铁、锌等。　　镁、铜、铁、锌等元素对人体是至关重要的，特别是在抗氧化、调节能量代谢方面不可或缺。

3、增强你的免疫力

巧克力中所含有的黄酮物质具有免疫调节的作用。免疫调节是一种极为复杂的过程，巧克力等食物可以承担起这一任务，在提高人体免疫力的同时，将受到疾病侵犯的风险值降至较低水平。

4、快速补充能量

经期适量吃一些巧克力可增加体内的糖原储备，从而有利于营养吸收、节约糖原消耗、延缓疲劳。巧克力的能量密集浓缩，体积小，是一种理想的能量补充剂和运动加速器。

5、赶走灰色心情

巧克力具有抑制忧郁情绪，使人产生欣快感的作用，尤其是可可含量更多的黑巧克力，它含有丰富的苯乙胺，这种物质对人的情绪调节发挥着重要的作用。

6、控制血脂水平

巧克力中的脂肪含量虽然远高于其它食品，但研究表明适量进食巧克力不仅不会增加血液中胆固醇含量，而且还有助于控制血脂水平。

经期可以适量吃一些巧克力，而巧克力最好的吃法是切成碎块，少量慢食。这样做既能满足食欲，也容易产生饱意。但是巧克力属于高热量食品，多吃囤积的热量会超标。如果在生理期无节制地吃巧克力，能量摄入大于人体所需，那么过剩的热量和糖分就会堆积在人体，容易导致发胖。此外，巧克力含有儿茶酚胺，可加重女性经期烦躁和乳房疼痛。所以经期可以吃巧克力，但注意要适量。特别是患有月经期综合征的女性，建议还是少吃巧克力。

女性经期饮食最好清淡、易消化，不宜吃太多甜食，如蛋糕、糖果等。可以多吃高纤维食物，新鲜的蔬菜水果含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。如果月经量较多的女性，还可以适当多吃菠菜、蜜枣、红菜、葡萄干等食物来补血。