指压按摩

　　1先进行温水泡浴，让身体肌肉放松。
　　2顺序按压背部厥阴俞、心俞、肝俞、三焦俞、肾俞、志室等穴，每穴3～5秒钟。
　　3顺序按压胸部谈膻中、中脘、期门、盲俞、大巨等穴，每穴3～5秒钟。

　　失眠

　　无论是入睡困难、眠浅易醒、醒后难眠，甚至彻夜未眠，都属于失眠。对于产妇，压力是造成失眠的首要因素。另外因为照顾孩子而昼夜颠倒、卧室太冷、太热、太吵或太亮都会影响睡眠，还有些人有“认床”的问题，换了房间也会睡不好。中医理论认为，这是因阴虚火旺、肝气交结、心脾两虚及痰热内扰所致。

　　破解方法

　　生活饮食方面

　　1保持定时、定量睡眠。
　　2白天小睡时间过长或过晚，皆可能降低夜晚想睡的需求而不易入睡。因此，如果失眠的原因在此，应避免过长的午睡或傍晚的小睡。
　　3睡前可以洗温水澡(传统坐月子洗澡要用米酒水)。
　　4晚上应按摩或用柔软的体操来帮助肌肉放松。
　　5布置舒适的寝具、安静、清洁、空气清新的卧房。
　　6睡不着就起身，做一些柔软体操，等到放松后再上床睡觉。

　　指压按摩

　　1用拇指推压灵道穴至神门穴约半分钟。
　　2按压太阳穴及印堂穴各约半分钟。
　　3用手掌侧边搓压足三里至丰隆穴，发热即止。
　　4按压三阴交穴约半分钟。
　　5捏肩井10次。

　　抽筋

　　抽筋是因为运动神经机能的突发亢奋，造成肌肉极度僵硬、痉挛，而产生局部强烈难忍的疼痛。刚生完产的一二天，因为太过用力，肌肉处于紧绷状态，尤其是第一胎产程较长者，很容易发生抽筋现象，而一般人对于抽筋会感到十分恐慌，其实发生抽筋时，如果能及时给予适当的按摩，是可以有效舒缓疼痛的。

　　破解方法

　　生活饮食方面

　　1晚上睡觉时尽量穿长裤，避免肌肉紧绷。
　　2睡前做柔软、缓和的运动如散步、爬楼梯等。
　　3睡觉时把脚垫高。
　　4饮食上摄取含钙的食物或补充钙片。
　　5抽筋时不要紧张，应放松心情与身体，等到不太痛时，起来活动一下手脚。
　　6请人帮忙按摩腿部、热敷或伸直腿，用手将脚板朝自己方向拉，这样会舒缓些。

　　指压按摩

　　1首先用力按压臀部上方的小肠俞、膀胱俞两穴道。
　　2接着轻轻按压腿上的委中、承筋、承山、阴陵泉、太谿等穴。
　　3用力向上扳脚拇指数次，也可达到不错的效果。

　　便秘

　　无论是大便干燥、排便时间超过两天以上，或虽有便意但排便不顺畅，皆统称为便秘。怀孕时由于荷尔蒙分泌的改变，使得肠胃道的蠕动变慢，加上生产时会流失4公斤左右的水份，产妇会有或轻或重的便秘症状。另外，吃的东西太燥热、情绪不佳、产前排便习惯不佳，也是导致便秘的原因。中医理论认为，便秘是肝气郁结、肠胃燥热、寒凝大肠或气血虚损等所致。

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