中西医破解月子期身心症状
2008年03月11日 12:25
  指压按摩

  1先进行温水泡浴,让身体肌肉放松。
  2顺序按压背部厥阴俞、心俞、肝俞、三焦俞、肾俞、志室等穴,每穴3~5秒钟。
  3顺序按压胸部谈膻中、中脘、期门、盲俞、大巨等穴,每穴3~5秒钟。

  失眠

  无论是入睡困难、眠浅易醒、醒后难眠,甚至彻夜未眠,都属于失眠。对于产妇,压力是造成失眠的首要因素。另外因为照顾孩子而昼夜颠倒、卧室太冷、太热、太吵或太亮都会影响睡眠,还有些人有“认床”的问题,换了房间也会睡不好。中医理论认为,这是因阴虚火旺、肝气交结、心脾两虚及痰热内扰所致。

  破解方法

  生活饮食方面

  1保持定时、定量睡眠。
  2白天小睡时间过长或过晚,皆可能降低夜晚想睡的需求而不易入睡。因此,如果失眠的原因在此,应避免过长的午睡或傍晚的小睡。
  3睡前可以洗温水澡(传统坐月子洗澡要用米酒水)。
  4晚上应按摩或用柔软的体操来帮助肌肉放松。
  5布置舒适的寝具、安静、清洁、空气清新的卧房。
  6睡不着就起身,做一些柔软体操,等到放松后再上床睡觉。

  指压按摩

  1用拇指推压灵道穴至神门穴约半分钟。
  2按压太阳穴及印堂穴各约半分钟。
  3用手掌侧边搓压足三里至丰隆穴,发热即止。
  4按压三阴交穴约半分钟。
  5捏肩井10次。

  抽筋

  抽筋是因为运动神经机能的突发亢奋,造成肌肉极度僵硬、痉挛,而产生局部强烈难忍的疼痛。刚生完产的一二天,因为太过用力,肌肉处于紧绷状态,尤其是第一胎产程较长者,很容易发生抽筋现象,而一般人对于抽筋会感到十分恐慌,其实发生抽筋时,如果能及时给予适当的按摩,是可以有效舒缓疼痛的。

  破解方法

  生活饮食方面

  1晚上睡觉时尽量穿长裤,避免肌肉紧绷。
  2睡前做柔软、缓和的运动如散步、爬楼梯等。
  3睡觉时把脚垫高。
  4饮食上摄取含钙的食物或补充钙片。
  5抽筋时不要紧张,应放松心情与身体,等到不太痛时,起来活动一下手脚。
  6请人帮忙按摩腿部、热敷或伸直腿,用手将脚板朝自己方向拉,这样会舒缓些。

  指压按摩

  1首先用力按压臀部上方的小肠俞、膀胱俞两穴道。
  2接着轻轻按压腿上的委中、承筋、承山、阴陵泉、太谿等穴。
  3用力向上扳脚拇指数次,也可达到不错的效果。

  便秘

  无论是大便干燥、排便时间超过两天以上,或虽有便意但排便不顺畅,皆统称为便秘。怀孕时由于荷尔蒙分泌的改变,使得肠胃道的蠕动变慢,加上生产时会流失4公斤左右的水份,产妇会有或轻或重的便秘症状。另外,吃的东西太燥热、情绪不佳、产前排便习惯不佳,也是导致便秘的原因。中医理论认为,便秘是肝气郁结、肠胃燥热、寒凝大肠或气血虚损等所致。

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