做个聪明女人 不要这样坐月子
2016年03月04日 16:30
  聪明的女人懂得在什么阶段干什么事儿,聪明的女人懂得摈弃老旧习俗科学生活,聪明的女人不会人云亦云听到什么就相信什么,聪明的女人懂得用正确的方法呵护自己的身体,聪明的女人不会这样坐月子:不洗头洗澡,吃很多鸡蛋,喝很多红糖水、不下床不吃水果……

  1.多吃鸡蛋有营养

  大部分人表示月子期间每天要吃6、7个,甚至最多的还有16个的……亲们,考虑过胃的感受么?

  确实,鸡蛋的蛋白质利于吸收,维生素丰富。但鸡蛋吃多了容易造成脂肪的代谢异常,增加高血脂等疾病的风险。且如果以吃鸡蛋为主,其他食物吃得很少,容易导致营养素不均衡而影响产妇的健康。


图片来源:视觉中国

  2.喝红糖水补血

  以形补形的养生观念还根深于很多人的心中,红糖水的颜色和血液很像,几乎所有产妇生产后或多或少都要喝点红糖水来补血。但,你真的只是要颜色相似吗?

  红糖主要成分的蔗糖,它的颜色主要是易因为加工不彻底、含有较多杂质导致的,含铁量仅为2.2mg/100g。红糖水除了不能补血之外,因为本质是糖,如果每天当水喝,无疑会导致产后肥胖,不利于身材的恢复,甚至会增加糖尿病的风险。

  3.多喝肉汤能下奶

  产妇下奶难,所以最常见的催乳招式就是喝肉汤:鲫鱼汤、鸡汤、鸽子汤、排骨汤……但产后喝这么肥这么油的汤真的好吗?

  其一,其实多喝些杂粮稀饭或者水,也是可以帮助下奶的。过于油腻的肉汤有可能适得其反,堵塞乳腺管更不利于下奶了。其二,产妇需要的营养较多,但不意味着一定是全肉食。饮食一定要注意优质蛋白的摄入,瘦肉、鱼、海鲜等要增加摄入,总量在4两到半斤即可,不要过量。即使煲汤,也要注意不要选择过肥的肉或排骨,在煮的时候尽量不要再额外加油。

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