孕吐拼的就是意志力？才不是！

　　提起孕吐，妈妈们估计都不陌生，简直是孕期难忘的“朋友”了。严重的孕吐让很多妈妈大呼受不了啦!有的妈妈说孕吐拼的就是意志力?才不是，其实有很多方法可以缓解呢，别硬撑了。

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　　有的妈妈会担心这段时间里营养摄入不足，会影响宝宝的健康发育。其实早期宝宝还很小，营养需求不高，所以这点不用过于在意。但是孕吐会影响妈妈自己的营养摄入，所以记下以下几个妙招来缓解吧!

　　1.量力而行，不要强塞

　　孕吐的时候看到油腻的，反应会更剧烈，所以这时就先不要急着各种大补了。对于吐得七荤八素的妈妈们，有点胃口就很难得了，有什么想吃的就直接吃吧，别勉强自己吃不喜欢的东西，少食多餐，不空腹就好，饿肚子更容易反胃哦。

　　一些开胃的果脯和水果，也能减轻妊娠反应，例如酸酸的柠檬不但富含维生素C，也有健脾消化之效。含有丰富的铁、膳食纤维等元素的梅子果脯，也可以改善胃口，补充营养物质。准爸爸们赶紧着手准备起来吧。

　　推荐理由：相比无核话梅，话梅片会偏酸一些，ifactory的日式梅干真的很开胃，酸中带甜，青梅的清香四溢，入口绵软即化，吐得精神萎靡的时候，吃上一片真的顿时精神了，胃口又回来了。

　　2.补充维生素，警惕药物

　　短暂、适量地服用一些维生素B6也可以帮助孕妈妈缓解妊娠反应，但是长时间的服用维生素B6会让宝宝产生依赖性，这点妈妈们要注意。也可以服用专门的孕妇维生素，含维生素B1、B2、B3、B6和叶酸，能有效的缓解孕吐等早孕反应。

　　如果孕吐太严重，还是要看医生的。不过肚子里的小宝宝不一定经得起防呕吐药物的折腾，因此孕妇吃防孕吐药物，一定要遵医嘱，根据个人情况而定。

　　推荐理由：汤臣倍健的这款孕妇型多种维生素，一片就含有16种孕妇所需营养。富含维生素B6和维生素C，科学配比能够更好地缓解妊娠反应，补充因为孕吐而缺失的营养。

　　3.适当运动，愉悦心情

　　从起床就开始吐，吐个不停，心情低落，所以不想动?不行!因为恶心呕吐就整日待在家里不出门，只会加重早孕反应。适当参加一些轻缓的活动，如室外散步、做孕妇瑜伽等，都可以改善心情，强健身体，减轻早孕反应。适当的体能消耗，也有利于夜晚的睡眠哦，帮助孕妈妈保持良好的精神状态。

　　平时不论是运动还是睡觉，食欲下降比较严重的妈妈也可以佩戴孕吐腕带。这种腕带最初是为晕船设计的，后来发现对孕吐也有很好的效果，于是被改良运用于孕妇呕吐的缓解，效果很好。

　　推荐理由：McHiley的腕带采用物理自然疗法，通过内关穴穴位按压，能够有效缓解孕期恶心，是一种比较安全可靠的防孕吐办法。

　　孕吐是正常的反应，可以理解为宝宝在向妈妈 say hi。所以妈妈们以轻松愉悦的心情来面对吧。