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夏至吃什么补身体

  现在的人越来越注意养生,除了通过运动等方式来调理身体外,还会通过食疗的方式来改善身体状态,这么做不无道理。而每年的节气就是一个分水岭,不少人也会根据当下的气候调整饮食,比如夏至。这是一年中最热的时候,那么,夏至吃什么补身体呢?

夏至吃什么补身体

  1、黄瓜:《本草求真》里提到黄瓜“气味甘寒,服此能清热利水”,所以,酷热的夏天多吃些黄瓜是有好处的。黄瓜的含水量为96%~98%,为蔬菜中含水量最高的。它含的纤维素很柔嫩,这对增进肠道中腐败食物的排泄及其降低胆固醇均有一定效果。

  2、苦瓜:苦瓜是夏季自然成熟的蔬菜,是人们餐桌上的常见美食。它含有大量的罗汉果苷和苦瓜素成分,有一定的苦味,适合在夏天吃,能养心降火。

  3、南瓜:南瓜也是一种比较常见的蔬菜,营养价值非常高,其中含有一定的蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等成分,适当地吃南瓜,既可以补充营养,同时也不容易增加胃肠道负担,在天气比较炎热的情况下,适当地吃清淡易消化的食物,也能够起到养生的效果。

  4、绿豆:工作及其劳动之余,喝一碗绿豆汤,自有神清气爽、烦渴尽去、暑热全消、心旷神怡之感,这是因为绿豆起到清热解暑、止渴利尿的功效。

  5、冬瓜:有很好的清热解暑功效。夏天多吃些冬瓜,解渴消暑、利尿。因其利尿,且含钠极少,所以是慢性肾炎水肿、营养不良性水肿、孕妇水肿的消肿佳品。它附有多种维生素及其人体所必需的微量元素,可调节人体的代谢平衡。

补身体炖什么汤最好

  1.人参乌鸡汤:人参甘温,大补元气(补充人体的根源之气),乌鸡温补,两者合用炖汤,对于身体虚弱,尤其是气虚患者最为合适,对于气短乏力、倦怠肢软等症状具有一定辅助缓解作用。

  2.当归生姜羊肉汤:当归补血养血(补养血液)、生姜温中散寒(以温暖脾胃的药驱散寒邪)、羊肉性温,三者合用炖汤,对于身体虚弱,尤其是阳气虚的患者,症见畏寒肢冷(怕冷,四肢冰凉)、小腹冷痛等症状,适当饮用具有一定缓解作用。

  3.归桑乌鸡汤:当归可以补血养血等,桑椹有滋补肝肾的功效,乌鸡共炖可改善肝肾阴虚(肝脏和肾脏的阴液不足)、气血不足所致头晕、心悸(心跳加快,常伴有心慌)、失眠、健忘等不适症状。

  4.乌鸡炖虫草:冬虫夏草补肾益肺,与补气血乌鸡共炖具有滋补肝肾气血等功效,可改善气血两虚所致的头晕、乏力、自汗(白天不自主地出汗,稍动出汗就加重)、畏寒等。

来源:pcbaby2022-11-22 14:59:13
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