减肥期间早餐吃面条和豆腐可以吗

　　减肥需要控制饮食，尤其早餐，是减肥过程中碳水化合物摄入最多的一餐，很多人会在早餐吃尽量足够的碳水，然后一整天就不再摄入碳水了。那么，减肥期间早餐吃面条和豆腐可以吗?今天我们就带着大家来详细了解下这个问题的答案。希望这篇文章的内容可以对大家有一定的帮助。

减肥期间早餐吃面条和豆腐可以吗

　　面食是最容易发胖的，但是在吃面条的时候，你只要记住以上几点，就不会发胖。不管吃什么食物，只要你吃得对，就不会让你长胖。有几点要注意：1、吃得热一点。为了避免肠胃受到太大的刺激，你最好吃热的面条，这样更容易消化和吸收，以免在胃里停留太长时间。2.但是还是要遵循适量的原则，对于自己每天摄入的热量要有“斤计较”哦，每100克面条中，含有：蛋白质6克，脂肪1克，碳水化合物35克，总热量约160千卡。相对于其他高热量、高脂肪的食物，面条实在不算什么让人发胖的食物。但也不能吃得太多。3、强身健体有助于减肥。想吃面条不发胖的话，那就选择比较有筋道的面条来吃吧，大家都知道不同的面条吃起来味道也是很不一样的。一般而言，筋道越多的面条含有越多的蛋白质，因此，减肥期间想保持身材的人最好选择筋道更多的面条，以防摄入过多的碳水化合物。不能吃方便面的食品。

　　第一，重新认识肥胖，正确对待减肥

　　很多人认为，减肥只是为了让自己更美，可事实证明，肥胖给人们带来的疾病是多种的，相信大家都知道，高血压，高血脂，脂肪肝，糖尿病等疾病常常出现在肥胖人群中，因此，减肥，不仅仅是为了让自己更美，而是为了让自己远离疾病，让自己变得更健康，因此，为了健康，大家更需要有足够的毅力去减肥!远离疾病

　　第二 减肥不是饿出来的，正确的吃法，不饿照样减肥

　　饥饿减肥，是不少女性的选择，但需要知道的是人之所以胖，是因为热量超过了日常消耗的热量，不平衡的吸收与消耗，是导致肥胖的重要原因，因此从饮食方面来减肥，需要遵循，早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少的原则进行，一日三餐的热量切记勿超过2000卡路里。

　　因此在饮食上我们需要合理搭配膳食，选择一些低热量，低卡路里的食物，如水果类，苹果，草莓，柠檬等，素菜类：西红柿，芹菜，菠菜，青瓜等，主食则可选择：小米，红豆等粗粮。

减肥早餐可吃食物推荐

　　冬瓜汤是减肥期间可以在早餐时候吃的，做冬瓜汤的时候，可以放入少量的瘦肉，鸡胸肉或者羊肉的瘦肉都是可以的，虽然肉食带有一定的热量，但是冬瓜属性寒凉，可以将肉里的热量中和，这样肉的热量也可以中和冬瓜的寒气，对于抑制脂肪吸收和改善肠道功能以及促进脂肪代谢都有不错的效果。

　　番茄也就是人们常说的西红柿，这种食材的维生素c含量非常高，而且还含有一定的维生素b，这些营养成分对于促进脂肪新陈代谢和抑制食物中的脂肪，被身体吸收都有很好的作用，而鸡蛋，的主要营养成分是蛋白质和铁还有钙，中午的时候可以吃番茄炒蛋来作为菜品，在炒蛋的时候少放一些植物油，这样不会产生很高的反式脂肪酸，鸡蛋炒好之后放入西红柿，然后放入自己喜欢的调味料，翻炒一分钟左右即可。